- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, অধিকাংশ রোগীই ব্যথা উপশম করতে পারে এবং কিছুটা গ্রিপ শক্তি ফিরিয়ে আনতে পারে। একই সময়ে, কিছু অনুষ্ঠান আছে যেখানে প্রশিক্ষণ যথেষ্ট নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কার্পাল টানেল মাসের প্রশিক্ষণে সাড়া না দেয়।
হ্যান্ড গ্রিপস কি কার্পাল টানেলের কারণ হতে পারে?
কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমকে স্পোর্টস ইনজুরি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তবে অনেক ক্রীড়াবিদ যারা সাইক্লিস্ট সহ তাদের গেমের জন্য গ্রিপের উপর নির্ভর করে, তারা এর জন্য প্রার্থী। কব্জিতে যে কোনো আঘাত বা অতিরিক্ত ব্যবহার মধ্যবর্তী স্নায়ুকে সংকুচিত করে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
একটি বল চাপা কি কার্পাল টানেলকে সাহায্য করে?
কার্পাল টানেল ঘটে যখন কব্জির একটি নির্দিষ্ট স্নায়ু সংকুচিত হয়, যার ফলে হাত এবং আঙ্গুলে অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি হয়।যেহেতু কব্জিতে স্নায়ুর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা না থাকা একটি কাঠামোগত সমস্যা, ডালুইস্কি বলেছেন, ব্যায়াম করা (যেমন স্ট্রেস বল চেপে দেওয়া) সাহায্য করবে না
কারপাল টানেলের জন্য কোন হাতের ব্যায়াম ভালো?
কারপাল টানেলকে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম
- কব্জি ঘূর্ণন। শুধুমাত্র আপনার হাত উপরে, নীচে, বাম এবং ডানদিকে সরিয়ে আপনার কব্জি ঘোরান। …
- আঙুল স্ট্রেচ। …
- থাম্ব স্ট্রেচ। …
- প্রার্থনা প্রসারিত। …
- কব্জির ফ্লেক্সর স্ট্রেচ। …
- কব্জি এক্সটেনসর স্ট্রেচ। …
- মিডিয়াল নার্ভ গ্লাইড। …
- টেন্ডন গ্লাইডস: টাইপ ওয়ান।
হাত শক্তিশালী করা কি কার্পাল টানেলকে সাহায্য করে?
হাতের ব্যায়াম কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের হালকা লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে বা পুনরাবৃত্তিমূলক, দৈনন্দিন চলাফেরার থেকে এটিকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
