আমি কি ব্যায়ামের পরে কেসিন নিতে পারি?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

কেসিন হল একটি ধীর-হজমকারী প্রোটিন যা ব্যায়ামের পরে পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। এটি গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, সেইসাথে আপনার মোট দৈনিক প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারে। এটি ওজন হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ৷

আপনি কি ওয়ার্কআউটের পরে কেসিন নিতে পারেন?

কেসিন হল একটি ধীর-হজমকারী প্রোটিন যা ব্যায়ামের পরে পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। এটি গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, সেইসাথে আপনার মোট দৈনিক প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারে।

ওয়ার্কআউটের পরে কি ছাই বা কেসিন ভালো হয়?

ঘোল এবং কেসিনের মধ্যে, whey হল "দ্রুত" প্রোটিন পরিপূরক কারণ এর অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আপনার শরীর দ্বারা দ্রুত শোষিত হয়৷যদিও কেসিন হল "ধীরগতির" সম্পূরক - যেহেতু এটি আরও ধীরে ধীরে হজম হয় - উভয় প্রোটিনই আপনার পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি কাজ করেন। কারণ ব্যায়ামের পরে তারা ক্লান্ত পেশী পুনরায় গঠন করে।

কেসিন কি আপনার ওজন বাড়ায়?

এটি হতে পারে কারণ কেসিন গ্রহণ পরবর্তী খাবারে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া কমিয়ে দেয়, যা আপনার শরীরকে আরও চর্বি ব্যবহার করতে বাধ্য করে। এটি 'আপনাকে মোটা করে তোলে' বলে মনে হচ্ছে না৷ প্রকৃতপক্ষে, এটি আসলে চর্বি বিপাক বৃদ্ধি করে বলে মনে হচ্ছে

আমি কখন ঘোল এবং কেসিন গ্রহণ করব?

Whey প্রোটিন এখনও ওয়ার্কআউটের পরের জন্য সেরা সম্পূরক। অন্যদিকে, কেসিন প্রোটিন সবচেয়ে ভালো নেওয়া হয় শোবার আগে যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, কেসিন চার ঘণ্টা পর্যন্ত আপনার পেশীকে ড্রিপ-ফিড দেয়, পেশী তৈরির স্বপ্নের দৃশ্য তৈরি করে, বিশেষ করে যখন তুমি ঘুমাচ্ছো।