সুচিপত্র:
- স্পিন্টে কোন পেশী ব্যবহার করা হয়?
- স্প্রিন্টিংয়ের জন্য কোন পেশী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?
- আপনি কি দৌড়ে বড় পা পেতে পারেন?
- স্পিন্টিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভিন্ন পেশী ব্যবহার করে?
ভিডিও: কোন পেশী স্প্রিন্ট কাজ করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
স্প্রিন্টিং হল সবচেয়ে বিস্ফোরক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন৷ এটি একটি সম্পূর্ণ, সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম -- বাট, হিপস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস, বাছুর এবং অ্যাবসকে লক্ষ্য করে -- যা লম্বা, চর্বিহীন পেশী তৈরি করে।
স্পিন্টে কোন পেশী ব্যবহার করা হয়?
এর কারণ স্প্রিন্টিং ছয়টি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে: হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস, হিপস, অ্যাবডোমিনাল এবং বাছুর স্প্রিন্টিং হল একটি সম্পূর্ণ শারীরিক ব্যায়াম যাতে সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতার পুনরাবৃত্তি এবং দীর্ঘ, সহজ পুনরুদ্ধার। হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস সলিউশন অনুসারে স্প্রিন্ট মানে "দৌড় করা বা পুরো গতিতে চলা"।
স্প্রিন্টিংয়ের জন্য কোন পেশী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?
বর্তমান প্রমাণ থেকে জানা যায় যে নিতম্বের এক্সটেনসর, হিপ ফ্লেক্সর এবং হাঁটু ফ্লেক্সর স্প্রিন্টারদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী গ্রুপ।
আপনি কি দৌড়ে বড় পা পেতে পারেন?
যখন আপনি প্রথম দৌড়ানোর রুটিন শুরু করেন, তখন আপনার পা চর্বি হ্রাসের কারণে স্লিম হয়ে যেতে পারে, কিন্তু নীচের পেশীগুলি বৃদ্ধি পাবে। সময়ের সাথে সাথে, এই পেশী বৃদ্ধি আপনার পায়ের আকৃতি দেবে এবং তাদের সামগ্রিক আকার বৃদ্ধি করতে পারে।
স্পিন্টিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভিন্ন পেশী ব্যবহার করে?
দ্য স্প্রিন্টিং গেইন
স্পিন্টিং এবং জগিং উভয় ক্ষেত্রেই ব্যবহৃত প্রাথমিক নিম্ন-শরীরের পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে কোয়াড্রিসেপ, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস, ইলিওপসোয়া এবং বাছুর। যদিও আপনি উভয় ব্যায়ামে একই পেশীতে আঘাত করেন, তবে আপনি দীর্ঘ দৌড়ের সময় স্প্রিন্টের সময় বেশি পেশী ফাইবার সক্রিয় করেন, যার ফলে পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়।
প্রস্তাবিত:
কোন পেশী থ্রাস্টার কাজ করে?
থ্রাস্টার সমন্বয়, পেশী সহনশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং কাঁধ কাজ করে শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় শক্তি অর্জনে সহায়তা করে। থ্রাস্টারগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী মূল বিকাশে সহায়তা করতে পারে৷ কোন নিচের শরীরের ব্যায়াম থ্রাস্টারের অংশ?
কীভাবে ডিপোলারাইজিং পেশী শিথিলকারী কাজ করে?
ডিপোলারাইজিং পেশী শিথিলকারীরা কাজ করে ACH রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট হিসেবে যাইহোক, যেহেতু তারা এসিটাইলকোলিনস্টেরেজ দ্বারা বিপাকিত হয় না, তাই এই ওষুধের রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধতা দীর্ঘায়িত হয় যার ফলে পেশীর শেষ-প্লেটের একটি বর্ধিত ডিপোলারাইজেশন হয়। কীভাবে ডিপোলারাইজিং নিউরোমাসকুলার ব্লকার কাজ করে?
কী পেশী মোচড় কাজ করে?
টুইস্ট বোর্ডের সুবিধা টুইস্ট বোর্ডগুলি আপনার শরীরকে টোন করতে এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা আপনার সম্পূর্ণ কোর, বা মিডসেকশন কাজ করে এটি করে। কোরটিতে পেশী রয়েছে যা আপনার শরীরকে সমর্থন করে এবং স্থিতিশীল করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাবডোমিনাল, পিঠের নিচের পেশী, গ্লুটস, হিপস এবং পেলভিস মোচানোর সময় আপনি কোন পেশী ব্যবহার করেন?
আন্তঃকোস্টাল পেশী কিভাবে কাজ করে?
বাহ্যিক আন্তঃকোস্টাল পেশী শিথিল হয় এবং অভ্যন্তরীণ আন্তঃকোস্টাল পেশী সংকুচিত হয়, পাঁজরকে নীচের দিকে এবং ভিতরের দিকে টেনে নেয়। ডায়াফ্রাম শিথিল হয়, উপরের দিকে ফিরে যায়। ফুসফুসের আয়তন হ্রাস পায় এবং ভিতরে বাতাসের চাপ বৃদ্ধি পায়। ফুসফুস থেকে বাতাস বের হয়ে যায়। অভ্যন্তরীণ আন্তঃকোস্টাল পেশী কিভাবে কাজ করে?
কোন পেশী টান আপ কাজ করে?
পুলআপগুলি আপনার ল্যাট এবং বাইসেপ প্রাথমিকভাবে ব্যবহার করে, পাশাপাশি আপনার ডেল্টয়েড, রম্বয়েড এবং কোর নিয়োগ করে। এই পেশীগুলি আপনাকে শক্তিশালী করতে হবে। আমরা পুলআপের জন্য প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে পাঁচটি ব্যায়াম তৈরি করেছি। এক টান আপে কোন পেশী জড়িত?
