সুচিপত্র:
- এক টান আপে কোন পেশী জড়িত?
- টান আপ করার সময় কোন পেশী সবচেয়ে বেশি কাজ করে?
- কোন পেশী চিবুক আপ কাজ করে?
- পুল-আপের ভালো সংখ্যা কী?
ভিডিও: কোন পেশী টান আপ কাজ করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
পুলআপগুলি আপনার ল্যাট এবং বাইসেপ প্রাথমিকভাবে ব্যবহার করে, পাশাপাশি আপনার ডেল্টয়েড, রম্বয়েড এবং কোর নিয়োগ করে। এই পেশীগুলি আপনাকে শক্তিশালী করতে হবে। আমরা পুলআপের জন্য প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে পাঁচটি ব্যায়াম তৈরি করেছি।
এক টান আপে কোন পেশী জড়িত?
ওয়াইড-গ্রিপ পুলআপের একটি অবিশ্বাস্য ব্যায়ামের একটি কারণ হল নড়াচড়া করতে ব্যবহৃত অনেক পেশী:
- ল্যাটিসিমাস ডরসি। …
- ট্র্যাপিজিয়াস। …
- থোরাসিক ইরেক্টর মেরুদণ্ড। …
- রম্বয়েড। …
- ইনফ্রাস্পিনাটাস। …
- টেরেস নাবালক। …
- বাহ্যিক তির্যক।
টান আপ করার সময় কোন পেশী সবচেয়ে বেশি কাজ করে?
আপনার ল্যাটিসিমাস ডরসি আপনার পিঠের সবচেয়ে শক্তিশালী টানা পেশী, এবং পুল-আপের সময়, এটি প্রাথমিক মুভার বা পেশী যা বেশিরভাগ শক্তি সরবরাহ করে আপনার শরীরকে বার পর্যন্ত আনুন। এটি সঞ্চালিত আন্দোলনগুলির মধ্যে একটি হল কাঁধের সংযোজন, বা আপনার বাহুগুলিকে আপনার শরীরের পাশের দিকে নামিয়ে আনা।
কোন পেশী চিবুক আপ কাজ করে?
সাধারণত, চিনআপ পেশী এবং শক্তি তৈরি করবে পিঠের উপরের অংশে এবং বাইসেপসে, সেইসাথে কোর এবং কাঁধে শক্তি স্থিতিশীল করবে। চিনআপ ব্যায়ামের মধ্যে একটি সুপিনেটেড গ্রিপ ব্যবহার করে আপনার শরীরকে একটি ঝুলন্ত বার পর্যন্ত টেনে নিয়ে যাওয়া জড়িত৷
পুল-আপের ভালো সংখ্যা কী?
পুরুষদের অন্তত ৮টি পুল-আপ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, এবং ১৩-১৭ বারকে ফিট এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়। এবং মহিলাদের 1-3টি পুল-আপের মধ্যে পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং 5-9টি রিপকে উপযুক্ত এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়৷
প্রস্তাবিত:
কোন পেশী থ্রাস্টার কাজ করে?
থ্রাস্টার সমন্বয়, পেশী সহনশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং কাঁধ কাজ করে শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় শক্তি অর্জনে সহায়তা করে। থ্রাস্টারগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী মূল বিকাশে সহায়তা করতে পারে৷ কোন নিচের শরীরের ব্যায়াম থ্রাস্টারের অংশ?
কোন পেশী স্প্রিন্ট কাজ করে?
স্প্রিন্টিং হল সবচেয়ে বিস্ফোরক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন৷ এটি একটি সম্পূর্ণ, সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম -- বাট, হিপস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস, বাছুর এবং অ্যাবসকে লক্ষ্য করে -- যা লম্বা, চর্বিহীন পেশী তৈরি করে। স্পিন্টে কোন পেশী ব্যবহার করা হয়?
কীভাবে ডিপোলারাইজিং পেশী শিথিলকারী কাজ করে?
ডিপোলারাইজিং পেশী শিথিলকারীরা কাজ করে ACH রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট হিসেবে যাইহোক, যেহেতু তারা এসিটাইলকোলিনস্টেরেজ দ্বারা বিপাকিত হয় না, তাই এই ওষুধের রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধতা দীর্ঘায়িত হয় যার ফলে পেশীর শেষ-প্লেটের একটি বর্ধিত ডিপোলারাইজেশন হয়। কীভাবে ডিপোলারাইজিং নিউরোমাসকুলার ব্লকার কাজ করে?
কী পেশী মোচড় কাজ করে?
টুইস্ট বোর্ডের সুবিধা টুইস্ট বোর্ডগুলি আপনার শরীরকে টোন করতে এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা আপনার সম্পূর্ণ কোর, বা মিডসেকশন কাজ করে এটি করে। কোরটিতে পেশী রয়েছে যা আপনার শরীরকে সমর্থন করে এবং স্থিতিশীল করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাবডোমিনাল, পিঠের নিচের পেশী, গ্লুটস, হিপস এবং পেলভিস মোচানোর সময় আপনি কোন পেশী ব্যবহার করেন?
আন্তঃকোস্টাল পেশী কিভাবে কাজ করে?
বাহ্যিক আন্তঃকোস্টাল পেশী শিথিল হয় এবং অভ্যন্তরীণ আন্তঃকোস্টাল পেশী সংকুচিত হয়, পাঁজরকে নীচের দিকে এবং ভিতরের দিকে টেনে নেয়। ডায়াফ্রাম শিথিল হয়, উপরের দিকে ফিরে যায়। ফুসফুসের আয়তন হ্রাস পায় এবং ভিতরে বাতাসের চাপ বৃদ্ধি পায়। ফুসফুস থেকে বাতাস বের হয়ে যায়। অভ্যন্তরীণ আন্তঃকোস্টাল পেশী কিভাবে কাজ করে?