মানুষের শরীরের বেশিরভাগই জল, যার গড় মোটামুটি ৬০%। বয়স, লিঙ্গ এবং হাইড্রেশন মাত্রার সাথে শরীরে পানির পরিমাণ কিছুটা পরিবর্তিত হয়। যদিও একজন ব্যক্তির শরীরে পানির গড় শতাংশ প্রায় 60%, শতাংশটি প্রায় 45-75% থেকে পরিবর্তিত হতে পারে।
আপনার শরীরের কত শতাংশ পানি থাকা উচিত?
প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক পরিসীমা পরিবর্তিত হয় 45% এবং 60% পুরুষদের জন্য, আদর্শ শরীরের জলের শতাংশ মোট শরীরের 50% থেকে 65% এর মধ্যে ওঠানামা করে। শিশুদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যা অনেক বেশি। আদর্শটি 75% এবং 78% এর মধ্যে বিবেচিত হয়, এক বছর বয়সে 65% এ নেমে আসে।
শরীরে মোট কতটুকু পানি আছে?
অবস্থান।ওজন অনুসারে, গড় মানব প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের আনুমানিক 60-63% জল, এবং গড় প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা আনুমানিক 52-55% জল। বয়স, স্বাস্থ্য, জল খাওয়া, ওজন এবং লিঙ্গের মতো অনেকগুলি কারণের উপর ভিত্তি করে শরীরের জলের শতাংশে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হতে পারে৷
আমি কিভাবে আমার শরীরের পানির স্তর পরীক্ষা করতে পারি?
আপনার হাইড্রেশন পরীক্ষা করার অন্যতম সহজ উপায় হল বাথরুমের ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রস্রাবের রঙের মাধ্যমে আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ হওয়া উচিত এবং আপনার মূত্রাশয় গড়ে ৫-৮ বার খালি করা উচিত প্রতিদিন. হাইড্রেশনের মাত্রা নির্ধারণের আরেকটি উপায় (বিশেষ করে দৌড়ের পর) হল ঘামের পরীক্ষা।
আমার শরীরে পানির মাত্রা কম কেন?
বছরের পর বছর ধরে জলের শতাংশ হ্রাসের কারণ বয়স হওয়ার সাথে সাথে শরীরের চর্বি এবং কম চর্বিমুক্ত ভরের কারণেচর্বিযুক্ত টিস্যুতে চর্বিযুক্ত টিস্যুর তুলনায় কম জল থাকে, তাই আপনার ওজন এবং শরীরের গঠন আপনার শরীরের জলের শতাংশকে প্রভাবিত করে৷
