থ্রাস্টার সমন্বয়, পেশী সহনশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং কাঁধ কাজ করে শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় শক্তি অর্জনে সহায়তা করে। থ্রাস্টারগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী মূল বিকাশে সহায়তা করতে পারে৷
কোন নিচের শরীরের ব্যায়াম থ্রাস্টারের অংশ?
থ্রাস্টার মুভমেন্টে শরীরের নিচের অংশ ( ফ্রন্ট স্কোয়াট) ব্যবহার করা ওভারহেড প্রেসিং এবং ভলিউম হ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণ সহায়তা হতে পারে, অনেকটা পুশ প্রেসের মতো; উভয়ই একজন উত্তোলককে তাদের কাঁধ এবং ট্রাইসেপস পেশীগুলিকে তার চেয়ে বেশি ভারী বোঝার জন্য অনুমতি দেয় যা সম্ভবত তারা কঠোরভাবে চাপতে সক্ষম হবে …
থ্রাস্টারগুলো খারাপ কেন?
থ্রাস্টারদের প্রয়োজন হয় একটি প্রেস গ্রিপ দিয়ে বারটি ধরে রাখা, যা সামনের স্কোয়াটটিকে কব্জিতে খুব অস্বস্তিকর করে তোলে এবং এটি একটি খাড়া ধড় রাখা কঠিন করে তোলে কারণ আপনি তা করতে পারবেন না আপনার কনুই উপরে রাখুন।
থ্রাস্টার ব্যায়াম কি?
একটি থ্রাস্টার হল দুটি ঐতিহ্যবাহী যৌগিক ওজন-প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের সংমিশ্রণ: ফ্রন্ট স্কোয়াট এবং ওভারহেড প্রেস ব্যায়ামের সংমিশ্রণ, যেমন থ্রাস্টার, কখনও কখনও কমপ্লেক্স হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আপনি ডাম্বেল, কেটলবেল, বারবেল, মেডিসিন বল বা বালির ব্যাগ দিয়ে থ্রাস্টার করতে পারেন।
থ্রাস্টাররা কি শক্তি তৈরি করে?
থ্রাস্টার সমন্বয়, পেশী সহ্য ক্ষমতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা আপনাকে কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং কাঁধে কাজ করে শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় শক্তি অর্জন করতে সাহায্য করে। থ্রাস্টারগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী মূল বিকাশে সহায়তা করতে পারে৷
