সুচিপত্র:
- কোন নিচের শরীরের ব্যায়াম থ্রাস্টারের অংশ?
- থ্রাস্টারগুলো খারাপ কেন?
- থ্রাস্টার ব্যায়াম কি?
- থ্রাস্টাররা কি শক্তি তৈরি করে?
ভিডিও: কোন পেশী থ্রাস্টার কাজ করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
থ্রাস্টার সমন্বয়, পেশী সহনশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং কাঁধ কাজ করে শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় শক্তি অর্জনে সহায়তা করে। থ্রাস্টারগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী মূল বিকাশে সহায়তা করতে পারে৷
কোন নিচের শরীরের ব্যায়াম থ্রাস্টারের অংশ?
থ্রাস্টার মুভমেন্টে শরীরের নিচের অংশ ( ফ্রন্ট স্কোয়াট) ব্যবহার করা ওভারহেড প্রেসিং এবং ভলিউম হ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণ সহায়তা হতে পারে, অনেকটা পুশ প্রেসের মতো; উভয়ই একজন উত্তোলককে তাদের কাঁধ এবং ট্রাইসেপস পেশীগুলিকে তার চেয়ে বেশি ভারী বোঝার জন্য অনুমতি দেয় যা সম্ভবত তারা কঠোরভাবে চাপতে সক্ষম হবে …
থ্রাস্টারগুলো খারাপ কেন?
থ্রাস্টারদের প্রয়োজন হয় একটি প্রেস গ্রিপ দিয়ে বারটি ধরে রাখা, যা সামনের স্কোয়াটটিকে কব্জিতে খুব অস্বস্তিকর করে তোলে এবং এটি একটি খাড়া ধড় রাখা কঠিন করে তোলে কারণ আপনি তা করতে পারবেন না আপনার কনুই উপরে রাখুন।
থ্রাস্টার ব্যায়াম কি?
একটি থ্রাস্টার হল দুটি ঐতিহ্যবাহী যৌগিক ওজন-প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের সংমিশ্রণ: ফ্রন্ট স্কোয়াট এবং ওভারহেড প্রেস ব্যায়ামের সংমিশ্রণ, যেমন থ্রাস্টার, কখনও কখনও কমপ্লেক্স হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আপনি ডাম্বেল, কেটলবেল, বারবেল, মেডিসিন বল বা বালির ব্যাগ দিয়ে থ্রাস্টার করতে পারেন।
থ্রাস্টাররা কি শক্তি তৈরি করে?
থ্রাস্টার সমন্বয়, পেশী সহ্য ক্ষমতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। তারা আপনাকে কোয়াড্রিসেপ, গ্লুটস এবং কাঁধে কাজ করে শরীরের উপরের এবং নীচের উভয় শক্তি অর্জন করতে সাহায্য করে। থ্রাস্টারগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী মূল বিকাশে সহায়তা করতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
কোন পেশী স্প্রিন্ট কাজ করে?
স্প্রিন্টিং হল সবচেয়ে বিস্ফোরক ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন৷ এটি একটি সম্পূর্ণ, সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম -- বাট, হিপস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস, বাছুর এবং অ্যাবসকে লক্ষ্য করে -- যা লম্বা, চর্বিহীন পেশী তৈরি করে। স্পিন্টে কোন পেশী ব্যবহার করা হয়?
কীভাবে ডিপোলারাইজিং পেশী শিথিলকারী কাজ করে?
ডিপোলারাইজিং পেশী শিথিলকারীরা কাজ করে ACH রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট হিসেবে যাইহোক, যেহেতু তারা এসিটাইলকোলিনস্টেরেজ দ্বারা বিপাকিত হয় না, তাই এই ওষুধের রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধতা দীর্ঘায়িত হয় যার ফলে পেশীর শেষ-প্লেটের একটি বর্ধিত ডিপোলারাইজেশন হয়। কীভাবে ডিপোলারাইজিং নিউরোমাসকুলার ব্লকার কাজ করে?
কী পেশী মোচড় কাজ করে?
টুইস্ট বোর্ডের সুবিধা টুইস্ট বোর্ডগুলি আপনার শরীরকে টোন করতে এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা আপনার সম্পূর্ণ কোর, বা মিডসেকশন কাজ করে এটি করে। কোরটিতে পেশী রয়েছে যা আপনার শরীরকে সমর্থন করে এবং স্থিতিশীল করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যাবডোমিনাল, পিঠের নিচের পেশী, গ্লুটস, হিপস এবং পেলভিস মোচানোর সময় আপনি কোন পেশী ব্যবহার করেন?
আন্তঃকোস্টাল পেশী কিভাবে কাজ করে?
বাহ্যিক আন্তঃকোস্টাল পেশী শিথিল হয় এবং অভ্যন্তরীণ আন্তঃকোস্টাল পেশী সংকুচিত হয়, পাঁজরকে নীচের দিকে এবং ভিতরের দিকে টেনে নেয়। ডায়াফ্রাম শিথিল হয়, উপরের দিকে ফিরে যায়। ফুসফুসের আয়তন হ্রাস পায় এবং ভিতরে বাতাসের চাপ বৃদ্ধি পায়। ফুসফুস থেকে বাতাস বের হয়ে যায়। অভ্যন্তরীণ আন্তঃকোস্টাল পেশী কিভাবে কাজ করে?
কোন পেশী টান আপ কাজ করে?
পুলআপগুলি আপনার ল্যাট এবং বাইসেপ প্রাথমিকভাবে ব্যবহার করে, পাশাপাশি আপনার ডেল্টয়েড, রম্বয়েড এবং কোর নিয়োগ করে। এই পেশীগুলি আপনাকে শক্তিশালী করতে হবে। আমরা পুলআপের জন্য প্রশিক্ষণের প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে পাঁচটি ব্যায়াম তৈরি করেছি। এক টান আপে কোন পেশী জড়িত?