হজমে কাজ করে হজমের সময় প্রায় 25% থেকে 30% প্রোটিন ক্যালোরি বার্ন হয়, যার অর্থ 100 ক্যালরি প্রোটিন আসলে আপনার শরীরে প্রায় 75 ক্যালোরি থাকে। কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিগুলির হার অনেক কম, তাই 100 ক্যালোরি খাওয়া আপনার শরীরে 100 ক্যালোরির কাছাকাছি শেষ হয়৷
খাবার হজম করার সময় কি শরীর ক্যালোরি পোড়ায়?
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ (থার্মোজেনেসিস)।
আপনি যে খাবার গ্রহণ করেন তা হজম, শোষণ, পরিবহন এবং সঞ্চয় করতেও লাগে ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রায় 10 শতাংশ ক্যালোরি এবং আপনি যে প্রোটিন খান তা হজম এবং খাদ্য এবং পুষ্টির শোষণের সময় ব্যবহৃত হয়।
আমি কি এইমাত্র খাওয়া খাবারের ক্যালোরি পোড়াতে পারি?
স্মিথ বলেছেনস্মিথ কমপক্ষে 5 থেকে 10 মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেন, এটি যোগ করে যে এটি আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে, যা বড় খাবারের পরে বেড়ে যেতে পারে।
কিভাবে শরীর ক্যালোরি পোড়ায়?
আপনার শরীর ক্যালোরি পোড়ায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে - হাঁটাহাঁটি করা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা। কিন্তু এটি সবচেয়ে মৌলিক শারীরবৃত্তীয় ফাংশন সম্পাদন করে তাদের পুড়িয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস-প্রশ্বাস, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা এবং শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করা সমস্ত প্রক্রিয়া যার জন্য দিনে 24 ঘন্টা শক্তির প্রয়োজন হয়৷
আপনি প্রাকৃতিকভাবে দিনে কত ক্যালোরি পোড়ান?
গড় মানুষ প্রতিদিন প্রায় 1800 ক্যালোরি পোড়ায় একেবারে কিছুই না করে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকা অনুসারে, বসা প্রতি ঘন্টায় আনুমানিক 75 ক্যালোরি পোড়ায়। 19 থেকে 30 বছর বয়সী একজন বসে থাকা মহিলা প্রতিদিন 1, 800 থেকে 2, 000 ক্যালোরি পোড়ায়, যেখানে 31 থেকে 51 বছর বয়সী একজন বসে থাকা মহিলা প্রতিদিন প্রায় 1, 800 ক্যালোরি পোড়ায়৷
