বজ্রাসন শুধু শরীরের বিপাকই বাড়ায় না, এটি পেটের অংশে ওজন কমাতেও সাহায্য করে, কারণ ভঙ্গিটি সোজা থাকার জন্য একটি শক্তিশালী কোর প্রয়োজন, এবং এটি পরিবর্তে সেই অঞ্চলের পেশী শক্ত করে। প্রো টিপ: ট্রিমার পেটের জন্য, প্রতিদিন বজ্রাসনে বসার চেষ্টা করুন।
বজ্রাসনে আমরা কতক্ষণ বসতে পারি?
বজ্রাসনের সময়কাল
আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি সময়কাল বাড়িয়ে 5-7 মিনিট করতে পারেন আপনি লাঞ্চ বা ডিনারের পরে ডায়মন্ড পোজ অনুশীলন করতে পারেন। আপনি খালি পেটেও এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করতে পারেন। আপনার শক্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্যের উপর নির্ভর করে, আপনি আসনের সময়কাল 15-20 মিনিট বা আরও বেশি করতে পারেন।
কোন আসন বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
সূর্য নমস্কার যতবার সূর্য নমস্কার করবেন, কোনো ফাঁক ছাড়াই, তত বেশি ক্যালোরি পোড়া হবে। সূর্য নমস্কারের 12টি আসনের একটি সেট 13 বা 14 ক্যালোরি পোড়াতে পারে, আপনি কতটা ভালোভাবে ভঙ্গি ধরে রাখতে পারবেন এবং আপনি কত দ্রুত একটি সেট শেষ করতে পারবেন তার উপর নির্ভর করে৷
কোন আসন ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো?
ওজন কমানোর জন্য যোগাসন
- ত্রিকোণাসন – ত্রিভুজ ভঙ্গি। …
- আধো মুখ স্বনাসন – নিচের দিকে কুকুরের ভঙ্গি। …
- সরভাঙ্গাসন – কাঁধে দাঁড়ানো। …
- সেতু বাঁধা সর্বাঙ্গাসন – সেতু ভঙ্গি। …
- পরিবর্ত উত্তক্তাসন – টুইস্টেড চেয়ার ভঙ্গি। …
- ধনুরাসন – ধনুকের ভঙ্গি।
খাওয়ার পর কতক্ষণ বজ্রাসনে বসতে হবে?
আসলে, সারা বিশ্বের আয়ুর্বেদ এবং যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা এই ভঙ্গিটিকে পরিপাক স্বাস্থ্যের পবিত্র গ্রিল হিসাবে বিবেচনা করে এবং খাবার খাওয়ার পর কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্যঅনুশীলন করার পরামর্শ দেন।এটি করার ফলে শরীরের নীচের অংশে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং আপনার পরিপাকতন্ত্রকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে।
