পরিষ্কার করুন, ক্যালোরি পোড়ান আপনি যখন বাড়ির আশেপাশে বা উঠোনে কাজ করেন তখন আপনি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন ব্যায়াম না করা কার্যকলাপ থার্মোজেনেসিস, বা NEAT, যেকোন কিছু করার জন্য আপনি যে শক্তি পোড়ান তা অন্তর্ভুক্ত করে ঘুম, খাওয়া বা ব্যায়াম ছাড়া। বাড়ির বা উঠানের কাজ আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
গৃহস্থালির কোন কাজগুলো সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
কোন গৃহস্থালির কাজ সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়?
- মোপিং। রেন কিচেনস অনুমান করে যে আমরা প্রতি সপ্তাহে মেঝে মুছতে 138 মিনিট ব্যয় করি, যা 405 ক্যালোরি পোড়ায়। …
- ভ্যাকুয়ামিং। সমস্ত কাজ যা সর্বাধিক ক্যালোরি পোড়ায় তা বাহু এবং কাঁধের পেশী টোন করার জন্য দুর্দান্ত। …
- গাড়ি আনলোড করা হচ্ছে। …
- বহির্ভূত করা। …
- লন্ড্রি করা।
আপনি কাজের জন্য কত ক্যালোরি পোড়ান?
যদিও বয়স, ওজন এবং লিঙ্গ একটি ভূমিকা পালন করে, গড়ে প্রতি ঘণ্টায় 100-300 ক্যালোরি থেকে যে কোনও জায়গায় গৃহস্থালির কাজ করা সম্ভব, যা সমস্ত কার্যকলাপের ধরণের উপর নির্ভর করে এবং শক্তির সাথে আপনি এটি করেন।
গৃহস্থালির কাজ করে আপনি কি ওজন কমাতে পারেন?
হ্যাঁ, শুধুমাত্র সাধারণ গৃহস্থালির কাজ বা কাজগুলো করলে ক্যালোরি বাড়ানোর গতি দ্বিগুণ হয়ে যায় এবং এইভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
গৃহস্থালির কাজগুলো কি ব্যায়াম হিসেবে গণ্য হয়?
প্রতিদিনের কাজ যেমন আপনার ঘর পরিষ্কার করা, লন কাটা, গাড়ি পরিষ্কার করা, খাবার কেনাকাটা করা এবং অন্যান্য জিনিসগুলি মাঝারি ব্যায়ামের উদাহরণ, যা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে।
