- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
হাঁটা দৌড়ানোর একই সুবিধা প্রদান করতে পারে। কিন্তু দৌড়ালে হাঁটার সময় প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি বার্ন হয় উদাহরণ স্বরূপ, 160 পাউন্ড ওজনের কেউ, ঘণ্টায় 5 মাইল বেগে দৌড়ালে 606 ক্যালরি বার্ন হয়। 3.5 mph গতিতে একই পরিমাণ সময় দ্রুত হাঁটলে মাত্র 314 ক্যালোরি বার্ন হয়৷
একই দূরত্বে হাঁটা এবং দৌড়ানো কি একই ক্যালোরি পোড়ায়?
হাঁটার চেয়ে দৌড়ানো প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ-তীব্রতা ধরে রাখা কঠিন। একই দূরত্বের জন্য ধীর হাঁটা এবং মাঝারি দৌড়ের মধ্যে ক্যালোরি বার্নের একটি 〜30% পার্থক্য রয়েছে৷ চলমান গতিতে আরও বৃদ্ধির ফলে ক্যালোরি পোড়াতে নাটকীয় বৃদ্ধি ঘটবে না।
পেটের চর্বি কমাতে হাঁটা বা দৌড়ানো কি ভালো?
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, পেটের চর্বি কমায় এবং লোকেদের স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। হাঁটা এবং দৌড়ানো শরীরে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, তবে তারা ব্যায়ামের তীব্রতার উপর নির্ভর করে পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। যাইহোক, দৌড়ানো পেটের চর্বিকে আরও কার্যকরভাবে কমাতে সাহায্য করতে পারে।
1 মাইল হাঁটা কি 1 মাইল দৌড়ানোর মতো একই ক্যালোরি পোড়ায়?
প্রশ্নের উত্তর মিথ্যা, আপনি ১ মাইল হাঁটলে ১ মাইল দৌড়ানোর সমান পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াবেন না; কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ, কেন এটি মিথ্যা। তীব্রতা। তীব্রতা বৃদ্ধির সাথে আপনি কেবলমাত্র আরও ক্যালোরি পোড়াবেন না; তীব্রতা যেখানে পরিবর্তন করা হয়।
1000 ক্যালোরি পোড়াতে আপনাকে কতক্ষণ হাঁটতে হবে?
1,000 ক্যালোরি বার্ন করতে, এই লোকটিকে একই গতিতে অতিরিক্ত 3 বা 4 ঘন্টা হাঁটতে হবে। যদি তিনি এটি না করেন, তাহলে একই ফলাফলের অর্থ হতে পারে আগামী চার দিন একই গতিতে এক ঘণ্টা হাঁটা যাতে 1000 ক্যালোরি বার্ন হয়।
