বেটেনের খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে:
- বিটস।
- ব্রকলি।
- শস্য।
- ঝিনুক।
- পালংশাক।
কোন খাবারে বিটেইন সমৃদ্ধ?
সবচেয়ে বেশি বেটেইন ঘনত্ব (mg/100 গ্রাম) সহ খাবারগুলি ছিল: গমের ভুসি (1339), গমের জীবাণু (1241), পালং শাক (645), প্রিটজেল (237)), চিংড়ি (218) এবং গমের রুটি (201)।
আপনি বেটেইনকে কোথায় পাবেন?
বেটাইন অ্যানহাইড্রাস একটি রাসায়নিক যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। এটি বীট, পালং শাক, সিরিয়াল, সামুদ্রিক খাবার এবং ওয়াইন এর মতো খাবারেও পাওয়া যেতে পারে।
কোন খাবারে কোলিন এবং বিটেইন থাকে?
লাল মাংস, মুরগি, দুধ এবং ডিম সহ পশু-ভিত্তিক খাবার ছিল কোলিনের প্রধান উৎস। শস্যজাত দ্রব্য এবং শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং বিট ছিল বেটেইনের প্রধান উৎস। এই পুষ্টির দশটি প্রধান উৎস কোলিন গ্রহণের 65% এবং বিটেইন গ্রহণের 81% জন্য দায়ী।
বিটরুটে কি বিটেইন থাকে?
Betaine, বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন কোলিন থেকে তৈরি একটিপুষ্টি উপাদান, এছাড়াও বীটের একটি উল্লেখযোগ্য পুষ্টি। এই সংখ্যক পুষ্টির স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। পুষ্টিসমৃদ্ধ খাদ্যের ভালোভাবে নথিভুক্ত সুবিধা ছাড়াও, বিট বিশেষভাবে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি অফার করে৷
