মৃদু ব্যায়াম কিন্তু একটি রকিং চেয়ার দোলালে দৃশ্যত প্রতি ঘণ্টায় ১৫০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন হয়। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করতে অক্ষম তাদের জন্য রকিং চেয়ার ব্যবহার করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। এটি রক্ত প্রবাহিত করে এবং একটি মৃদু ব্যায়াম করে।
আপনি কি রকিং চেয়ারে বসে ওজন কমাতে পারেন?
এই আন্দোলনটি একটি অ-ব্যায়াম কার্যকলাপ যা থার্মোজেনেসিস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ। আপনি একটি রকিং চেয়ারে আরাম করতে পারেন, এবং আপনি প্রতি ঘন্টায় অতিরিক্ত 150 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন!
রকিং চেয়ারে দোলনা কি ব্যায়াম হিসেবে গণ্য হয়?
একটি রকিং চেয়ার একটি ভাল সমাধান কারণ এটি পেশীকে শক্তিশালী করে এবং শক্ত জয়েন্টগুলিকে শিথিল করে বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।প্রবীণরা এমনকি রকিং চেয়ার ব্যায়ামকে একটি প্রিয় কার্যকলাপের সাথে যুক্ত করতে পারেন, যেমন বুনন বা পড়া। এটি প্রতি ঘন্টায় প্রায় 150 ক্যালোরি বার্ন করার একটি সহজ উপায়৷
আপনি কি চেয়ারে বসে ওজন কমাতে পারেন?
ভঙ্গি বরাদ্দ এবং শক্তি ব্যয়ের (EE) মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের উপর গবেষণা প্রকাশ করে যে ঘনঘন বসে থাকা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন করা আপনার পোড়া ক্যালোরি বাড়াতে আরও কার্যকর, কিন্তু এখনও আছে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে বা দাঁড়ালে পেশীগুলিকে নিযুক্ত করার কিছু সুবিধা।
আপনার পা দোলালে কি ক্যালোরি বার্ন হয়?
আপনার ডেস্কে বসে আপনার পা নাড়ান এবং আপনার পায়ে আলতো চাপুন। একটি দীর্ঘ ফোন কলে? উঠুন এবং চারপাশে গতি করুন। নিজেকে চলমান রাখুন এবং এক ঘণ্টার মধ্যে আপনি ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারবেন, ডেভিস বলেছেন।
