ফাজেটিং, দিনে 350 ক্যালোরি নিন, সহকর্মী। একাধিক গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে সারাদিন স্থির হয়ে বসে থাকা থেকে দশগুণ বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে; 2005 সালের একটি গবেষণায় প্রতিদিন 350 ক্যালোরির সংখ্যা ছিল, যা এক বছরে 30 থেকে 40 পাউন্ড হারানোর জন্য যথেষ্ট৷
আপনার শরীর কাঁপানো কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
অ্যাডভোকেটরা বলছেন যে সপ্তাহে তিনবার সারা শরীরে কম্পন প্রতিদিন 15 মিনিটের মতো কম ওজন কমাতে, চর্বি পোড়াতে, নমনীয়তা উন্নত করতে, রক্তের প্রবাহ বাড়াতে, কমাতে সাহায্য করতে পারে ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা, শক্তি তৈরি করে এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল হ্রাস করে।
আপনার পেট নাড়ালে কি ক্যালোরি পুড়ে যায়?
বেলি নাচ একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, এবং আপনি যদি এটি জোরেশোরে অনুশীলন করেন তবে আপনি প্রতি ঘন্টায় 250 থেকে 300 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন ।
পা কাঁপানো ক্যালোরি পোড়াতে পারে?
আপনার ডেস্কে বসে আপনার পা নাড়ান এবং আপনার পায়ে আলতো চাপুন। একটি দীর্ঘ ফোন কলে? উঠুন এবং চারপাশে গতি করুন। নিজেকে চলমান রাখুন এবং এক ঘণ্টার মধ্যে আপনি ১০০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারবেন, ডেভিস বলেছেন।
আপনি কি পেট নাড়াচাড়া করে ওজন কমাতে পারেন?
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এমিলি রিকেটস সম্মত হন, ভাগ করে নেন যে আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে যতই প্রশিক্ষিত করুন না কেন, আপনি পেটের চর্বি কমাতে পারবেন না। "আসলে, আপনি চর্বি ফুল স্টপ কমাতে পারবেন না," সে যোগ করে।
