যদিও মৌলিক ম্যাগনেসিয়ামের % ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডে অনেক বেশি, বা এমনকি ম্যাগনেসিয়াম বিসগ্লাইসিনেটের বাফার আকারেও, শোষণের হার এবং শরীরের উপর সামগ্রিক প্রভাব অ-বাফারযুক্ত ম্যাগনেসিয়াম বিসগ্লাইসিনেটকে করে তোলে অনেক বেশি উচ্চতর সম্পূরক ফর্ম বেশিরভাগ ক্ষেত্রে।
শোষণ করার জন্য ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম রূপ কী?
ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট সবচেয়ে সাধারণ ম্যাগনেসিয়াম ফর্মুলেশনগুলির মধ্যে একটি এবং সহজেই অনলাইনে বা বিশ্বব্যাপী দোকানে কেনা যায়৷ কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই প্রকারটি ম্যাগনেসিয়ামের সবচেয়ে জৈব উপলভ্য ফর্মগুলির মধ্যে একটি, যার অর্থ এটি অন্যান্য ফর্মের তুলনায় আপনার পাচনতন্ত্রে আরও সহজে শোষিত হয় (4)।
ম্যাগনেসিয়াম বাফার চেলেট কিসের জন্য?
এই ওষুধটি একটি খনিজ সম্পূরক যা রক্তে কম পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে ব্যবহৃত হয়। কিছু ব্র্যান্ড অত্যধিক পাকস্থলীর অ্যাসিডের উপসর্গ যেমন পেট খারাপ, অম্বল, এবং অ্যাসিড বদহজমের জন্য ব্যবহার করা হয়।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম রূপ কী?
ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকের জন্য আমাদের সেরা পছন্দগুলির মধ্যে একটি। ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেটের সাথে মিলিত হয়, একটি জৈব লবণ। এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড (6) এর চেয়ে ভাল শোষণের হার রয়েছে।
ম্যাগনেসিয়াম কি ক্রমবর্ধমান?
ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ খাদ্যের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে বাদাম এবং বীজ, বিশেষ করে সূর্যমুখী বীজ, বাদাম এবং তিল। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির প্রতিকূল প্রভাব সঞ্চয়িত হয়, বিশেষ করে যখন ম্যাগনেসিয়াম-হ্রাসকারী খাবার, পানীয় এবং ওষুধ খাওয়া হয়, যেমন অ্যালকোহল, কফি এবং মূত্রবর্ধক।
