আপনি ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম একসাথে নিতে পারেন -- হয় পরিপূরক অথবা যে খাবারে তিনটি পুষ্টি রয়েছে (যেমন দুধ) -- কিন্তু আপনি তা গ্রহণ করেন না করতে হবে. ভিটামিন ডি-এর পর্যাপ্ত মাত্রা আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, কিন্তু ভিটামিন এবং মিনারেল একই সময়ে গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই।
ম্যাগনেসিয়ামের সাথে কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয়?
ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, বা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট একই সময়ে ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও, এই তিনটি খনিজ আপনার পেটে সহজতর হয় যখন আপনি সেগুলিকে খাবারের সাথে গ্রহণ করেন, তাই যদি আপনার ডাক্তার সেগুলিকে সুপারিশ করেন, সেগুলিকে বিভিন্ন খাবার বা স্ন্যাকসে খান৷
কোন ভিটামিন একসাথে নেওয়া উচিত নয়?
এখানে ছয়টি ভিটামিনের সংমিশ্রণ রয়েছে যা আপনার অবশ্যই একসাথে নেওয়া উচিত নয়।
- ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম/মাল্টিভিটামিন। …
- ভিটামিন ডি, ই এবং কে। …
- মাছের তেল এবং জিংকো বিলোবা। …
- কপার এবং জিঙ্ক। …
- আয়রন এবং গ্রিন টি। …
- ভিটামিন সি এবং বি১২।
আমি কি ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ডি৩ একসাথে নিতে পারি?
যারা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ভিটামিন D3 খাওয়ার কথা ভাবছেন তাদের ম্যাগনেসিয়াম এর সাথে সম্পূরক খাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত যাতে অশোষিত ক্যালসিয়ামের বিরূপ প্রভাব প্রতিরোধ করা যায়।
ম্যাগনেসিয়াম কি ভিটামিন ডি শোষণকে প্রভাবিত করে?
"শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের পর্যাপ্ত মাত্রা শুধুমাত্র ভিটামিন ডি নয়, ক্যালসিয়ামের শোষণ এবং বিপাকের জন্যও অপরিহার্য," ডিন বলেছেন৷ " ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন ডিকে তার সক্রিয় আকারে রূপান্তর করে যাতে এটি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করতে পারে৷
