বোরন একটি খনিজ যা খাদ্য এবং পরিবেশে পাওয়া যায়। মানুষ ওষুধ হিসেবে বোরন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে। বোরন মজবুত হাড় তৈরি করতে, অস্টিওআর্থারাইটিসের চিকিৎসায়, পেশী তৈরিতে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং চিন্তার দক্ষতা ও পেশী সমন্বয়ের উন্নতির জন্য ব্যবহার করা হয়।
বোরন শরীরে কী করে?
বোরন আপনার শরীরকে মূল ভিটামিন এবং খনিজ বিপাক করতে সাহায্য করে, হাড়ের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং এটি ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। দৈনিক মূল্যের পরিপ্রেক্ষিতে বোরনের জন্য কোন প্রতিষ্ঠিত খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ নেই। বোরনের ঘাটতিও কোনো রোগের কারণ প্রমাণিত হয়নি।
বোরন কি আপনার ওজন বাড়ায়?
কিন্তু আমরা এই নিবন্ধটির সম্পূর্ণ পাঠ্য এবং/অথবা বিমূর্ত পর্যন্ত পৌঁছাতে পারিনি 31বিপরীতভাবে কিছু প্রাণী গবেষণা প্রকাশ করেছে যে শারীরবৃত্তীয় পরিমাণে (3mg/kg/day) ডায়েটারি বোরন পরিপূরক ওজন বৃদ্ধির কারণ হয় 10 কিছু বিষাক্ত গবেষণা শরীরের ওজন প্রকাশ করে উচ্চ বোরিক অ্যাসিড গ্রহণের মাত্রা হ্রাস করা।
আমার প্রতিদিন কতটা বোরন নেওয়া উচিত?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুমান করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বোরন গ্রহণের একটি "গ্রহণযোগ্য নিরাপদ পরিসর" হল 1–13 মিলিগ্রাম/দিন [৮]।
আমি কখন বোরন গ্রহণ করব?
কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে বোরন সম্পূরকগুলি মুখে মুখে নেওয়া ভাল। প্রতিদিন 3 বা 6mg খাওয়ার প্রস্তাবিত রাতের খাবার শোবার পাঁচ ঘণ্টা আগে। সম্পূরকটির জন্য প্রয়োজন যে ইনসুলিন সর্বাধিক কার্যকারিতার জন্য সক্রিয় করা উচিত। বোরন 'কম হল বেশি' নীতিতে কাজ করে।
