হাঁটা। গর্ভাবস্থায় হাঁটার সহজ কাজটি শিশুকে আপনার শ্রোণীতে নামিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে (মাধ্যাকর্ষণ এবং আপনার নিতম্ব দোলাতে ধন্যবাদ)। আপনার শ্রোণীতে শিশুর চাপ তখন প্রসবের জন্য আপনার জরায়ুকে প্রাধান্য দিতে পারে - অথবা আপনি যদি ইতিমধ্যে কিছু সংকোচন অনুভব করেন তবে প্রসবের অগ্রগতিতে সাহায্য করতে পারে।
শ্রম প্ররোচিত করার জন্য আপনাকে কতক্ষণ হাঁটতে হবে?
আপনি যদি খুব বেশি সক্রিয় না হন, তাহলে আমি আপনাকে প্রতিদিন 20 মিনিট হাঁটা শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি, সপ্তাহে চারবার। আমি গর্ভাবস্থার পরে চালানোর উপর প্রকাশিত প্রোটোকলের অনুরূপ। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেন, হাঁটার সময় বাড়াতে শুরু করুন।
হাঁটা কি আপনাকে প্রশস্ত করতে সাহায্য করে?
উঠে ও ঘোরাঘুরি রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দ্রুত প্রসারণে সাহায্য করতে পারে। ঘরের চারপাশে হাঁটা, বিছানা বা চেয়ারে সাধারণ নড়াচড়া করা, এমনকি অবস্থান পরিবর্তন করা প্রসারণকে উৎসাহিত করতে পারে। কারণ শিশুর ওজন জরায়ুর উপর চাপ প্রয়োগ করে।
শ্রমে যাওয়ার দ্রুততম উপায় কী?
শ্রম প্ররোচিত করার প্রাকৃতিক উপায়
- চলতে থাকুন। আন্দোলন শ্রম শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। …
- সেক্স করুন। শ্রম শুরু করার জন্য প্রায়ই যৌনতা সুপারিশ করা হয়। …
- আরাম করার চেষ্টা করুন। …
- মশলাদার কিছু খান। …
- একটি আকুপাংচার সেশনের সময় নির্ধারণ করুন। …
- আপনার ডাক্তারকে আপনার ঝিল্লি খুলে দিতে বলুন।
হাঁটা কি সংকোচনের গতি বাড়ায়?
প্রসবের আগে বা সক্রিয় প্রসবের সময় হাঁটা একটি প্রমাণিত উপায় যাতে আপনার শ্রম চলতে থাকে অবশ্যই, আপনাকে সংকোচনের পথে থামতে হবে। স্কোয়াটগুলি পেলভিস খুলে দেয় এবং শিশুকে জরায়ুর উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে উৎসাহিত করতে পারে, যা প্রসারণে সাহায্য করে।
