আন্দোলন শ্রম শুরু করতে সাহায্য করতে পারে আপনাকে কিকবক্সিং ক্লাস নিতে হবে না - এমনকি আশেপাশের আশেপাশে হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে কয়েকটি ফ্লাইট ওঠানামা করতে পারে কৌশল ধারণাটি হল মাধ্যাকর্ষণ আপনার শিশুকে জন্ম খালে আরও দূরে যেতে সাহায্য করতে পারে। এই বর্ধিত চাপ আপনার জরায়ুর প্রসারণে সাহায্য করতে পারে।
শ্রম প্ররোচিত করার জন্য আপনাকে কতটা হাঁটতে হবে?
আপনি যদি খুব বেশি সক্রিয় না হন, তাহলে আমি আপনাকে প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটা শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি, সপ্তাহে চারবার। আমি গর্ভাবস্থার পরে চালানোর উপর প্রকাশিত প্রোটোকলের অনুরূপ। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেন, হাঁটার সময় বাড়াতে শুরু করুন।
হাঁটে যাওয়া কি শ্রম প্ররোচিত করতে পারে?
হাঁটা। গর্ভাবস্থায় হাঁটার সহজ কাজ শিশুকে আপনার শ্রোণীতে নামিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে (মাধ্যাকর্ষণ এবং আপনার নিতম্ব দোলাতে ধন্যবাদ)। আপনার শ্রোণীতে শিশুর চাপ তখন প্রসবের জন্য আপনার জরায়ুকে প্রাধান্য দিতে পারে - অথবা আপনি যদি ইতিমধ্যে কিছু সংকোচন অনুভব করেন তবে প্রসবের অগ্রগতিতে সাহায্য করতে পারে।
হাঁটা কি আপনাকে প্রশস্ত করতে সাহায্য করে?
উঠে ও ঘোরাঘুরি রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দ্রুত প্রসারণে সাহায্য করতে পারে। ঘরের চারপাশে হাঁটা, বিছানা বা চেয়ারে সাধারণ নড়াচড়া করা, এমনকি অবস্থান পরিবর্তন করা প্রসারণকে উৎসাহিত করতে পারে। কারণ শিশুর ওজন জরায়ুর উপর চাপ প্রয়োগ করে।
প্রশস্ত করতে কতটুকু হাঁটতে হবে?
যখন বলা হচ্ছে যে আপনি আপনার গর্ভাবস্থার শেষের দিকে প্রসারিত হয়েছেন তা উত্তেজনাপূর্ণ, মনে রাখবেন যে এর অর্থ এই নয় যে শ্রম আসন্ন। আপনি আপনার জরায়ুর সাথে 1 সেমি এ সপ্তাহের জন্যহাঁটতে পারেন, অথবা একদিনে শূন্য থেকে 10 সেমি পর্যন্ত যেতে পারেন।
