কোনটি বেশি কার্যকর হাঁটা বা সাইকেল চালানো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

সাইকেল চালানো হাঁটার তুলনায় ঘণ্টায় প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি পোড়ায়, এবং এটি একটি আরো নিবিড় ব্যায়াম যার ফলে আপনি বাইক চালানোর সাথে সাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সম্ভাবনাও উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত। পেশী ভর তৈরির উপায়।

হাঁটার চেয়ে সাইকেল চালানো কি বেশি কার্যকর?

সাইকেল চালানো বেশি ক্যালোরি পোড়ায় 5 কিমি/ঘণ্টা (3 মাইল প্রতি ঘণ্টা) গড় হাঁটার গতি একজন মানুষ প্রতি ঘণ্টায় প্রায় 232 কিলোক্যালরি পোড়ায়। সুতরাং 8 কিমি বা 10,000 ধাপের পুরো দূরত্ব আপনাকে মোট 371 কিলোক্যালরি পোড়াতে বাধ্য করবে। 20 কিমি/ঘন্টা (12 মাইল প্রতি ঘণ্টা) মাঝারি গতিতে সাইকেল চালালে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় 563 কিলোক্যালরি বার্ন হয়।

পেটের মেদ কমাতে কি হাঁটা বা বাইক চালানো ভালো?

গবেষকরা, যারা প্রতিদিন 150,000 অংশগ্রহণকারীর পরিবহনের পদ্ধতির তুলনা করেছেন যে সক্রিয় যাত্রীরা বাইকে করে কাজ করতে যাচ্ছেন তাদের BMI (বডি মাস ইনডেক্স) যারা হেঁটে হেঁটে কর্মস্থলে যান তাদের তুলনায় কম। ফলাফলে দেখা গেছে যে যাত্রীরা যারা সাইকেল চালানোর পক্ষে ছিলেন তাদের BMI এবং শরীরের চর্বি পরিমাপ সবচেয়ে কম ছিল

আমার জন্য হাঁটা বা সাইকেল চালানো কোনটা ভালো?

হাঁটার চেয়ে সাইকেল চালানো বেশি দক্ষ, তাই আপনি সম্ভবত দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে আরও কঠোর পরিশ্রম করবেন এবং সম্ভবত আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং প্রধান পেশীগুলিকে আরও বেশি ব্যায়াম করবেন। অন্যদিকে, সাইকেল চালানো সম্ভবত হাঁটার চেয়ে আপনার নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালিতে কম কঠিন।

সাইকেল চালিয়ে পেটের মেদ ঝরাতে পারেন?

হ্যাঁ, সাইকেল চালানো পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে সময় লাগবে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত সাইকেল চালানো সামগ্রিক চর্বি হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে পারে। সামগ্রিক পেটের ঘের কমাতে, মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম, যেমন সাইকেল চালানো (ইনডোর বা আউটডোর) পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।