বাইসাইকেল চালানো। সাইকেল চালানোর সময় শরীরের অবস্থান বেশিরভাগ ওজন সরাসরি নিতম্বের উপর রাখে। ফলাফল বার্সাইটিসের ব্যথা বৃদ্ধি এবং খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তাই সমস্ত সাইকেল চালানো উচিত পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি দেরী পর্যায়ে সীমাবদ্ধ এবং খুব ধীরে এবং মৃদুভাবে শুরু করা উচিত।
সাইকেল চালানো কি হিপ বারসাইটিসের জন্য ভালো ব্যায়াম?
যখন আর্থ্রাইটিস হিপ জয়েন্টকে প্রভাবিত করে, সাঁতার কাটা, মৃদু জলের অ্যারোবিক্স বা অন্যান্য কম প্রভাব ক্রিয়াকলাপ যেমন একটি স্থির সাইকেল প্রায়শই ভাল ব্যায়ামের পছন্দ। নিতম্বকে লক্ষ্য করে স্ট্রেচিং এবং পেশী-শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলিও নিতম্বের জয়েন্টে গতির পরিসর বাড়াতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
সাইকেল চালানো কি হিপ বারসাইটিসকে আরও খারাপ করতে পারে?
অতিরিক্ত ব্যবহার। যারা বারবার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে, যেমন দৌড়ানো বা বাইক চালানো, তাদের নিতম্বের বুর্সা থলিতে প্রদাহ হতে পারে। দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস. বাঁকা ভঙ্গিতে বসা বা অন্য দুর্বল ভঙ্গি পোঁদে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে।
হিপ বারসাইটিসে বাইক চালানো কি ঠিক?
নিয়মিত ম্যাসাজ বা ফোম রোলার ব্যবহার গ্লুটিয়াল এবং নিতম্বের পেশীতে নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। একটি বারসাইটিস, একটি প্রদাহজনক ধরনের আঘাত, সাধারণত বাইক থেকে সময় প্রয়োজন এবং ব্যথা মুক্ত হয়ে সাইকেল চালানোর জন্য খুব ধীরে ধীরে ফিরে আসতে হবে।
সাইকেল চালালে কি নিতম্বের ব্যথা আরও খারাপ হবে?
কিন্তু সাইকেল চালানো জয়েন্টের জন্য উপযুক্ত নয়। যদিও এটি হাঁটুকে রক্ষা করে, এই ক্রিয়াকলাপটি নিতম্ব জুড়ে টানটানতা এবং ব্যথাও শুরু করতে পারে। আপনাকে বা আপনার ক্লায়েন্টকে বাইকে ফিরিয়ে আনতে কিছু সাধারণ স্ট্রেচ এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম এই সমস্যার সমাধান করতে পারে।
