মটর হল ক্ষুদ্র বীজ যা সবুজ বীজের শুঁটিতে লুকিয়ে থাকে। এগুলি প্রকৃতপক্ষে সুপারফুড যা সব বয়সের লোকেরা খেতে পারে এবং বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল৷
গর্ভবতী মহিলার জন্য কোন খাবার এড়ানো উচিত?
গর্ভাবস্থায় যেসব খাবার এড়ানো উচিত
- কিছু ধরনের পনির। ছাঁচে পাকা নরম পনির, যেমন ব্রি, ক্যামেমবার্ট এবং শেভর (এক ধরনের ছাগলের পনির) এবং একই রকম রিন্ড সহ অন্যান্য খাবেন না। …
- Pâté …
- কাঁচা বা আংশিক সিদ্ধ ডিম। …
- কাঁচা বা কম সিদ্ধ মাংস। …
- লিভার পণ্য। …
- ভিটামিন এ যুক্ত পরিপূরক। …
- কিছু ধরনের মাছ। …
- কাঁচা ঝিনুক।
7 সপ্তাহের গর্ভবতী হলে আমার কী খাওয়া উচিত নয়?
গর্ভাবস্থায় কীভাবে নিরাপদ খাদ্য গ্রহণ করতে হয় তা বোঝার জন্য এখানে কিছু তথ্য রয়েছে।
- কাঁচা বা কম সিদ্ধ মাংস। …
- লিভার এবং ভিটামিন এ যুক্ত অন্যান্য খাবার। …
- Pâté (মাছ এবং উদ্ভিজ্জ প্যাটে সহ) …
- অপাস্তুরিত দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য। …
- কিছু পনির। …
- আন্ডারসিদ্ধ রেডি খাবার। …
- অধোয়া, প্যাকেজ করা সালাদ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোন সবজি ভালো?
এখানে আশ্চর্যের কিছু নেই: ব্রকলি এবং গাঢ় সবুজ সবজি, যেমন কেল এবং পালং শাক, আপনার প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টিগুণে প্যাক করুন। এমনকি যদি আপনি এগুলি খেতে ভালোবাসেন না, তবে এগুলি প্রায়শই সমস্ত ধরণের খাবারে কাঠবিড়ালি করা যেতে পারে। উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফোলেট এবং পটাসিয়াম।
ভাত কি গর্ভাবস্থার জন্য ভালো?
বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, প্রতি সপ্তাহে একটি ছোট পরিবেশন (1/4 কাপ রান্না না করা) চালের পরিমাণ সীমিত করুন, এবং প্রক্রিয়াজাত চালের পণ্য যেমন ক্র্যাকার, সিরিয়াল, গ্লুটেন এড়িয়ে চলুন -মুক্ত বেকড পণ্য, এবং চাল "দুধ" - এর মধ্যে অজানা উত্স থেকে চাল রয়েছে এবং কিছু ক্ষেত্রে আর্সেনিক উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হতে পারে৷
