সঠিক গিয়ার ব্যবহার করুন। এটি স্পষ্ট শোনাতে পারে, তবে দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ের জন্য আপনাকে সঠিকভাবে পরিধান করা প্রয়োজন। …
টেকসই স্নিকার্স পান। আনস্প্ল্যাশে আলেকজান্ডার রেডলের ছবি। …
একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করুন। …
স্বাস্থ্যকর খান। …
ওয়ার্ম আপ। …
ঠান্ডা করুন। …
হাইড্রেটেড থাকা। …
খাওয়ার পরে খুব তাড়াতাড়ি দৌড়াবেন না।
দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ভালো দৌড়ের ফর্ম কী?
যথাযথ দৌড়ানো ফর্ম, আর্ম ক্যারেজ, এবং সোজা ভঙ্গি একটি জগিং গতিতে বজায় রাখা সহজ। 5, 000 মিটারের শেষে এটি অনেক বেশি কঠিন যখন আপনি যতটা সম্ভব শক্তভাবে তোলার এবং স্প্রিন্ট করার চেষ্টা করছেন।একজন প্রশিক্ষক হিসেবে, আপনি চান যে বাচ্চারা ক্লান্ত হয়েও দ্রুত দৌড়াতে যথেষ্ট শক্তিশালী হোক।
একজন শিক্ষানবিস কীভাবে দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়াতে পারে?
12 নতুনদের জন্য দূরত্ব চালানোর টিপস
আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি জুতা খুঁজুন। চলমান জুতাগুলির জন্য একটি বিশাল বাজার রয়েছে – এত বিশাল এটি অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে। …
একটি ধারাবাহিক সময়ের সাথে উঠুন এবং জ্বলুন। …
স্কোয়াড আপ। …
কিছু বেস মাইলেজ তৈরি করুন। …
এটি সহজভাবে নিন। …
দীর্ঘ সময়ের দিকে ঝুঁকুন। …
এটা স্ট্রাই আউট. …
ব্যবধান ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত করুন।
আমাকে ৩০ মিনিটে কত দূর দৌড়াতে হবে?
প্রতি সপ্তাহে আমার কত দৌড়ানো উচিত? প্রারম্ভিক রানারদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 20 থেকে 30 মিনিটে দুই থেকে চারটি রান দিয়ে শুরু করা উচিত (বা মোটামুটি 2 থেকে 4 মাইল)। আপনি হয়তো 10 শতাংশ নিয়মের কথা শুনেছেন, কিন্তু আপনার মাইলেজ বাড়ানোর একটি ভাল উপায় হল প্রতি দ্বিতীয় সপ্তাহে আরও বেশি চালানো।
কীভাবে আমরা দৌড়ানোর সময় আমাদের স্ট্যামিনা বাড়াই?
দৌড়ানো স্ট্যামিনা গড়ে তোলার ১০টি টিপস
1) ওয়ার্মিং আপ। দৌড়ানোর কথা ভাবার আগে, আপনাকে অবশ্যই ওয়ার্মআপ সম্পূর্ণ করতে হবে এবং কয়েকটি প্রসারিত ব্যায়াম করতে হবে। …
ম্যাগনিফিকেশন 1 এর অর্থ হল ছবির দূরত্ব বস্তুর দূরত্বের সমান এবং ছবির আকার বস্তুর সমান। এটি তখনই ঘটে যখন বস্তুর অবস্থান 2f, অর্থাৎ ফোকাল লেন্থে থাকে। এইভাবে, বস্তুটিকে কনভার্জিং লেন্স থেকে 24 সেমি (2 × 12) দূরত্বে স্থাপন করতে হবে। একটি কনভারজিং লেন্স থেকে কত দূরত্বে ফোকাল লেন্থ 12 সেমি?
হাঁটার দূরত্বের মধ্যে/অভ্যন্তরে সংজ্ঞা: খুব দূরে নয়: হেঁটে পৌঁছানো যথেষ্ট কাছাকাছি তার বাড়ি হাঁটার দূরত্বের মধ্যে। -প্রায়ই + তার কাজ তার স্কুল থেকে হাঁটার দূরত্বের মধ্যে। হাঁটার দূরত্বের মধ্যে কতদূর? হাঁটা দূরত্ব হল একটি বাড়ি বা আশেপাশের থেকে ব্যবসা, পাবলিক ট্রানজিট, স্কুল, শপিং সেন্টার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ স্থানের দূরত্বের পরিমাপ। সাধারণভাবে, হাঁটার দূরত্বকে বিবেচনা করা হয় এক থেকে ১০ ব্লকের মধ্যে, বা প্রায় ৪০০ থেকে ৫০০ মিটার। হেঁটে যাওয়া মানে কি?
সংজ্ঞা: একটি বৃত্ত হল একটি সমতলের সমস্ত বিন্দুর সেট যা একটি নির্দিষ্ট বিন্দু থেকে সমান দূরত্বে অবস্থিত যাকে বৃত্তের কেন্দ্র বলে। বৃত্তের প্রতিনিধিত্ব করতে আমরা ⊙ চিহ্ন ব্যবহার করি। বৃত্তের কেন্দ্র থেকে বৃত্তের যেকোনো বিন্দু পর্যন্ত একটি রেখার অংশ হল বৃত্তের ব্যাসার্ধ। একটি বৃত্তের কেন্দ্র থেকে সমান দূরত্বের দৈর্ঘ্য কি সমান?
সামগ্রিকভাবে, নতুন ব্যালেন্স মিনিমাস 10 v1 যারা একটি নিঃশ্বাস নেওয়া, আরামদায়ক এবং টেকসই চলমান জুতা খুঁজছেন তাদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ। আপনি কি নতুন ব্যালেন্স মিনিমাস চালাতে পারবেন? এর সুগঠিত কাঠামোর পাশাপাশি, জুতাটি বিভিন্ন ট্রেইলে ব্যবহার করার সময় সঠিক পরিমাণে আরাম, শৈলী এবং ট্র্যাকশন প্রদান করে। … সামগ্রিকভাবে, নিউ ব্যালেন্স মিনিমাস 10 v1 যারা একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের, আরামদায়ক এবং টেকসই চলমান জুতা খুঁজছেন তাদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ৷ নতুন ব্যালেন্স কি হাই
মানুষ বানরের মতো পূর্বপুরুষদের থেকে বিবর্তিত হয়েছে কারণ তাদের দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়াতে হবে - সম্ভবত প্রাণী শিকার করতে বা আফ্রিকার বিশাল সাভানাতে মৃতদেহ মেরে ফেলার জন্য - এবং দৌড়ানোর ক্ষমতা আমাদের শারীরস্থানকে আকৃতি দিয়েছে, একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, আমাদের আজকের মতো দেখায়। … "
