সুচিপত্র:
- গর্ভাবস্থায় কোন সিরিয়াল ভালো?
- গর্ভাবস্থায় কি সিরিয়াল এবং দুধ খাওয়া ভালো?
- শস্য কি একটি ভালো গর্ভাবস্থার খাবার?
- গর্ভাবস্থায় রাতে আমার কী খাওয়া উচিত?
ভিডিও: গর্ভাবস্থায় আমি কি সিরিয়াল খেতে পারি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
গমের জীবাণুর সাথে পুরো-গমের রুটি, সিরিয়াল (কম চিনিযুক্তগুলি বেছে নিন), ওটমিল, গ্রানোলা এবং পোরিজ ব্যবহার করে দেখুন। আয়রন। একজন গর্ভবতী মা হিসাবে, আপনার শিশুকে অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য অগর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় আপনার প্রায় দ্বিগুণ পরিমাণ আয়রন (প্রতিদিন 27 মিলিগ্রাম) প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় কোন সিরিয়াল ভালো?
উচ্চ ফাইবার এবং আপনার দৈনিক ফলিক অ্যাসিডের 100 শতাংশ প্রয়োজন এমন শস্যের মধ্যে রয়েছে: কেলগ'স অল ব্রান, টোটাল হুইট ফ্লেক্স, টোটাল কর্ন ফ্লেক্স, টোটাল রাইসিন ব্রান, প্রোডাক্ট 19, মাল্টিগ্রেন চিরিওস, এবং স্মার্ট স্টার্ট।
গর্ভাবস্থায় কি সিরিয়াল এবং দুধ খাওয়া ভালো?
ভিটামিন ডি এই ভিটামিন আপনার হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে এবং শিশুর হাড়ের বিকাশে সাহায্য করে।গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট প্রয়োজন। ভিটামিন ডি এর ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে ডিমের কুসুম, মাশরুম, ফোর্টিফাইড জুস এবং সিরিয়াল, পুরো দুধ এবং দই।
শস্য কি একটি ভালো গর্ভাবস্থার খাবার?
গর্ভাবস্থার জন্য স্বাস্থ্যকর সন্ধ্যার স্ন্যাকস
পুষ্টি সহ একটি হালকা, সহজে হজমযোগ্য বিকল্প বেছে নিন যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে। দুধের সাথে গোটা শস্যের সিরিয়াল জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সমন্বয় আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে। আবার, প্রতি পরিবেশনায় 10 গ্রামের কম চিনি যুক্ত সিরিয়াল বিকল্পের সাথে লেগে থাকুন।
গর্ভাবস্থায় রাতে আমার কী খাওয়া উচিত?
একটি সন্ধ্যার জলখাবার খান। একটি হালকা শস্য-এবং-দুগ্ধজাত খাবার বেছে নিন, যেমন কম চর্বিযুক্ত পনির এবং ফলের সাথে ক্র্যাকার বা টোস্ট এবং আপেল মাখনের সাথে কম চর্বিযুক্ত দই। শোয়ার আগে এক ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। এই স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার খাবারগুলি দ্রুত হজম হবে যাতে আপনি (এবং আপনার পেট) বিশ্রাম নিতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
গর্ভাবস্থায় আমরা কি আম খেতে পারি?
নয় যে আপনি গর্ভবতী থাকাকালীন শুধুমাত্র আম খাওয়া নিরাপদ, তবে এতে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা আপনার জন্য উপকারী। এক ¾ কাপ আমের পরিবেশন হল ফোলেটের একটি ভাল উৎস, যা একটি মূল প্রাক-জন্মকালীন ভিটামিন। যে মহিলারা পর্যাপ্ত ফোলেট পান না তাদের স্পিনা বিফিডার মতো নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত বাচ্চা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। আম কি গর্ভপাত ঘটাতে পারে?
গর্ভাবস্থায় আমরা কি পিৎজা খেতে পারি?
পিজ্জা গর্ভাবস্থায় খাওয়া নিরাপদ, যতক্ষণ না সেগুলি ভালভাবে রান্না করা হয় এবং গরম হয়। মোজারেলা সম্পূর্ণ নিরাপদ কিন্তু পিজ্জার উপরে সর্তক থাকুন নরম, ছাঁচে পাকা পনির যেমন ব্রি এবং ক্যামেম্বার্ট এবং নরম নীল-শিরাযুক্ত পনির, যেমন ডেনিশ ব্লু। পিৎজা গর্ভাবস্থার জন্য ভালো নয় কেন?
আমরা কি গর্ভাবস্থায় মাতর খেতে পারি?
মটর হল ক্ষুদ্র বীজ যা সবুজ বীজের শুঁটিতে লুকিয়ে থাকে। এগুলি প্রকৃতপক্ষে সুপারফুড যা সব বয়সের লোকেরা খেতে পারে এবং বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল৷ গর্ভবতী মহিলার জন্য কোন খাবার এড়ানো উচিত? গর্ভাবস্থায় যেসব খাবার এড়ানো উচিত কিছু ধরনের পনির। ছাঁচে পাকা নরম পনির, যেমন ব্রি, ক্যামেমবার্ট এবং শেভর (এক ধরনের ছাগলের পনির) এবং একই রকম রিন্ড সহ অন্যান্য খাবেন না। … Pâté … কাঁচা বা আংশিক সিদ্ধ ডিম। … কাঁচা বা কম সিদ্ধ মাংস। … লিভার পণ্য। … ভিটামিন এ যুক্ত
গর্ভাবস্থায় আমি কি প্যানেলা পনির খেতে পারি?
এই ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভবতী মহিলাদের জানানো আবশ্যক যে তাদের অপাস্তুরিত দুধ থেকে তৈরি নরম মেক্সিকান-শৈলীর পনির খাওয়া উচিত নয়। এই পনিরের মধ্যে রয়েছে Queso Fresco, Panela, Asadero, এবং Queso Blanco। কুটির পনির কি গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ? অপাস্তুরিত খাবার এড়িয়ে চলুন অনেক কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য - যেমন স্কিম মিল্ক, মোজারেলা পনির এবং কুটির পনির - আপনার খাদ্যের একটি স্বাস্থ্যকর অংশ হতে পারে। আনপাস্তুরাইজড দুধ আছে এমন যেকোন কিছু, তবে, না-না। এই পণ্যগুলি খাদ্যজনিত অসুস্থত
গর্ভাবস্থায় আমি কি একটি ছোট বিয়ার খেতে পারি?
যদিও গর্ভাবস্থায় কোনো অ্যালকোহল পান না করা সবচেয়ে নিরাপদ পছন্দ, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল মায়ের স্বাস্থ্য এবং তাদের শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য আগের তুলনায় কম ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে বিশ্বাস করেছে। গর্ভাবস্থায় আপনি কি একটি বিয়ার খেতে পারেন?
