সুচিপত্র:
- মেলাটোনিন কি পরের দিন আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে?
- মেলাটোনিন এত নোংরা কেন?
- মেলাটোনিন কি পরের দিন আপনার মাথা ঘোরাবে?
- মেলাটোনিনের খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
ভিডিও: মেলাটোনিন কি অস্থিরতা সৃষ্টি করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
মেলাটোনিনের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল তন্দ্রা। কিছু লোক লক্ষ্য করতে পারে যে মেলাটোনিন গ্রহণের পরে তারা সকালে ঘুম পাচ্ছে বা নিদ্রাহীন বোধ করছে। সন্ধ্যার আগে মেলাটোনিন গ্রহণ করা বা ডোজ কমানো একজন ব্যক্তিকে সতেজ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
মেলাটোনিন কি পরের দিন আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে?
আপনি সঠিক সময়ে মেলাটোনিন গ্রহণ করলে আপনার "হ্যাংওভার" অনুভব করার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি এটি খুব দেরি করে নেন, পরের দিন আপনি তন্দ্রাচ্ছন্ন বা কুসুমিত বোধ করতে পারেন।
মেলাটোনিন এত নোংরা কেন?
মেলাটোনিন গ্রহণের পর সকালে, আপনার ঘুম থেকে উঠতে হবে বিশ্রাম, স্বস্তি এবং উদ্দীপনা অনুভব করা। আপনি যদি পূর্ণ রাতের ঘুম পেয়ে থাকেন, কিন্তু তারপরও যখন আপনি ঘুম থেকে উঠেন, তখন আপনি খুব বেশি পরিমাণে মেলাটোনিন গ্রহণ করছেন। এটি সাহায্য করে কিনা তা দেখতে পরের বার আপনার ডোজ কমিয়ে দিন।
মেলাটোনিন কি পরের দিন আপনার মাথা ঘোরাবে?
মাথা ঘোরা কিছু লোক যারা মেলাটোনিন গ্রহণ করেন তারা হালকা মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা বলেও রিপোর্ট করেন। বিরক্তি খুব বেশি মেলাটোনিন মেজাজকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি খটকা, উদ্বিগ্ন বা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন।
মেলাটোনিনের খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
মেলাটোনিন কিছু লোকে 2 বছর পর্যন্ত নিরাপদে ব্যবহার করা হয়েছে। যাইহোক, এটি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, স্বল্পমেয়াদী বিষণ্ণতা, দিনের বেলা ঘুম, মাথা ঘোরা, পেটে খিঁচুনি এবং বিরক্তি পরে চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা গাড়ি চালাবেন না বা যন্ত্রপাতি ব্যবহার করবেন না। মেলাটোনিন গ্রহণ।
প্রস্তাবিত:
মেলাটোনিন কখন দেওয়া উচিত?
মেলাটোনিন কখন সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয় শোবার আগে মেলাটোনিন 30 থেকে 60 মিনিট আগে । এর কারণ হল মেলাটোনিন সাধারণত 30 মিনিট পরে কাজ শুরু করে, যখন আপনার রক্তে মাত্রা বেড়ে যায়। মেলাটোনিন কখন নেওয়া উচিত? মেলাটোনিন গ্রহণের সর্বোত্তম সময় হল আপনার ঘুমানোর প্রায় এক ঘণ্টা আগে । আপনার ঘুমের আগে আপনার মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই মেলাটোনিন উৎপাদনকে প্রায় এক ঘণ্টা থেকে দুই ঘণ্টা বাড়ায় 7, তাই এই সময়ে মেলাটোনিন গ্রহণ প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করতে সাহায্য করতে পারে৷ মেলাটোন
মেলাটোনিন কি আমাকে ঘুমিয়ে রাখবে?
এটি আপনাকে ঘুমাতে দেয় না, কিন্তু সন্ধ্যায় মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে এটি আপনাকে শান্ত জাগ্রত অবস্থায় নিয়ে যায় যা ঘুমকে উন্নীত করতে সাহায্য করে,” জনস হপকিন্স ঘুমকে ব্যাখ্যা করেন বিশেষজ্ঞ Luis F. Buenaver, Ph. D., C.B.S.M. “অধিকাংশ মানুষের শরীর নিজে থেকেই ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত মেলাটোনিন উৎপন্ন করে। মেলাটোনিন কি আপনাকে মাঝরাতে জাগিয়ে তোলে?
মেলাটোনিন কি অভ্যাস গঠন করে?
মেলাটোনিন আগের গবেষণায় কোনো আসক্তির বৈশিষ্ট্য দেখায়নি, কিছু প্রেসক্রিপশন স্লিপ এইডের বিপরীতে। যাইহোক, অত্যধিক মেলাটোনিন সম্পূরক গ্রহণ শরীরের প্রাকৃতিক উত্পাদন হ্রাস করতে পারে এবং এটি নিজের তৈরি করার পরিবর্তে পরিপূরকগুলি থেকে মেলাটোনিন পাওয়ার উপর নির্ভর করতে পারে। আপনি কি মেলাটোনিনের উপর নির্ভরশীল হতে পারেন?
কিং চার্লস অশ্বারোহী কুকুর কি সেড করে?
মাঝারি দৈর্ঘ্যের সিল্কি কোটটি এত ভারী নয় যে এটির জন্য কয়েক ঘন্টা ব্রাশ করতে হবে এবং এটি সহজেই ময়লা ফেলে। অশ্বারোহী শেড, সব কুকুরের মতো, কিন্তু নিয়মিত ব্রাশ করলে মরা লোম উঠে যাবে যাতে সেগুলি আপনার মেঝে, আসবাবপত্র এবং পোশাকে ভেসে না যায়। কিং চার্লস অশ্বারোহীরা কতটা খারাপ করে?
দুঃস্বপ্ন কি মানসিক অস্থিরতা প্রকাশ করে?
আনুমানিক 2% থেকে 8% প্রাপ্তবয়স্করা বিশ্রাম নিতে পারে না কারণ ভয়ঙ্কর স্বপ্ন তাদের ঘুমের ধরণকে ধ্বংস করে দেয়। বিশেষ করে, দুঃস্বপ্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সূচক হতে পারে, যেমন উদ্বেগ, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং বিষণ্নতা। দুঃস্বপ্ন কি নির্দেশ করে?
