একটি আপেল একটি আপেল গাছ দ্বারা উত্পাদিত একটি ভোজ্য ফল। আপেল গাছ বিশ্বব্যাপী চাষ করা হয় এবং মালুস গোত্রের সবচেয়ে ব্যাপকভাবে জন্মানো প্রজাতি। গাছটির উৎপত্তি মধ্য এশিয়ায়, যেখানে এর বন্য পূর্বপুরুষ Malus sieversii আজও পাওয়া যায়।
আমি কি কম কার্ব ডায়েটে একটি আপেল খেতে পারি?
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের সেন্টার ফর হিউম্যান নিউট্রিশনের একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান আন্দ্রেয়া ডান বলেছেন, লাঞ্চে প্যাক করা বা কুড়মুড়ে নাস্তা হিসেবে খাওয়ার জন্য ছোট আপেল একটি ভালো ফল। আপনি যদি কম কার্ব ডায়েটে থাকেন তবে এগুলিও দুর্দান্ত। একটি ছোট, 4-আউন্স আপেলে প্রায় 55 ক্যালোরি থাকে এবং এতে মাত্র 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে৷
কোন ফল সবচেয়ে কম কার্বোহাইড্রেট আছে?
তরমুজ, গ্রীষ্মকালীন মিষ্টি খাবার, 92% জল এবং এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ফল, প্রতি 100 গ্রামের জন্য 7.5 কার্বোহাইড্রেট।
আপেল কি ভালো কার্বোহাইড্রেট নাকি খারাপ কার্বোহাইড্রেট?
একটি সাধারণ ফলের পরিবেশন হল 1 কাপ (120 গ্রাম) বা 1 ছোট টুকরা। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট আপেলে 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার মধ্যে 4টি ফাইবার (8) থেকে আসে। খুব- লো-কার্ব ডায়েটে, কিছু ফল, বিশেষ করে মিষ্টি এবং শুকনো ফল, যাতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে (9, 10, 11, 12, 13) এড়িয়ে চলা সম্ভবত একটি ভাল ধারণা।):
আপেল কি কেটো বন্ধুত্বপূর্ণ?
আপেল। প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখতে পারে, কিন্তু কিটো ডায়েটে এর কোনো স্থান নেই। একটি মাঝারি আপেলে 20 গ্রামের বেশি নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে - দিনের জন্য কারও পুরো কার্বোহাইড্রেট বরাদ্দ করার জন্য যথেষ্ট।
