সুচিপত্র:
- দৌড়ানো আপনার শরীরের জন্য খারাপ কেন?
- আপনার জয়েন্টগুলির জন্য কি দৌড়ানো খারাপ?
- প্রতিদিন দৌড়ানো কি খারাপ?
- কোন বয়সে আপনার জন্য খারাপ চলছে?
ভিডিও: দৌড়ানো কি আপনার জন্য খারাপ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
যদিও দৌড়ানোর ফলে শিন স্প্লিন্ট এবং স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের মতো আঘাতের কারণ হতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনার জন্য খারাপ দৌড়ানোর সুবিধাগুলি, যেমন উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং শক্তিশালী হাড়, ঝুঁকি আপনার আঘাতের সম্ভাবনা কমাতে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ধীরে ধীরে আপনার গতি এবং সাপ্তাহিক মাইলেজ বাড়াচ্ছেন।
দৌড়ানো আপনার শরীরের জন্য খারাপ কেন?
অতিরিক্ত দৌড় হৃদপিণ্ডের টিস্যু ঘন করতে পারে, ফাইব্রোসিস বা দাগ সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হতে পারে। দীর্ঘায়িত ব্যায়াম এছাড়াও "অক্সিডেটিভ স্ট্রেস" হতে পারে, একটি ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি হতে পারে যা আপনার ধমনীতে ফলক তৈরি করতে কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ হতে পারে৷
আপনার জয়েন্টগুলির জন্য কি দৌড়ানো খারাপ?
হাঁটু এবং জয়েন্টে ব্যথা দৌড়বিদদের মধ্যে সাধারণ অভিযোগ হতে পারে, তবে বাত দোষের সম্ভাবনা কম। প্রকৃতপক্ষে, একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত দৌড় জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আসলে পরবর্তী জীবনে অস্টিওআর্থারাইটিসের বিকাশ থেকে রক্ষা করে।
প্রতিদিন দৌড়ানো কি খারাপ?
প্রতিদিন দৌড়ানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কারণ এটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, শিন স্প্লিন্ট এবং পেশী কান্নার মতো অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি আপনার শরীরকে বিশ্রাম ও মেরামতের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন দৌড়ানো উচিত।
কোন বয়সে আপনার জন্য খারাপ চলছে?
O'Keefe বলেছেন এমন কোনো নির্দিষ্ট বয়স কাটছাঁট নেই যেখানে দৌড়ানো আপনার জন্য আর ভালো নয়, তবে বয়সের সাথে তা কমানো ভালো ধারণা হতে পারে। "অনেক লোক দেখতে পান যে 45 বা 50 বছর বয়সের পরে দৌড়ানোর চেয়ে দ্রুত হাঁটা হলে তাদের জয়েন্টগুলি ভাল বোধ করে। "
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ঘাড় ফেটে দৌড়ানো উচিত?
আমি কখন ব্যায়াম শুরু করব? যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার বলছেন এটা ঠিক আছে, আপনার শক্ত হওয়া এবং ব্যথা কমানোর জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা উচিত। খুব বেশি সময় ধরে বিশ্রাম নিলে, সাধারণত কয়েক দিনের বেশি কিছু, আবার চলাফেরা করা কঠিন করে তুলবে। ব্যায়াম করবেন না যদি আপনার ঘাড়ে তীব্র ব্যথা বা আপনার হাতে বা বাহুতে দুর্বলতা থাকে। দৌড়ানো কি শক্ত ঘাড়ের জন্য ভালো?
ড্রেডলক কি আপনার চুলের জন্য খারাপ?
ভারী লকগুলি আপনার মাথার ত্বকে শিকড় টানতে পারে, ধীরে ধীরে চুল পড়ার পাশাপাশি মাথাব্যথা এবং ঘাড় ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনার লকগুলি ভারী হতে পারে কারণ সেগুলি খুব দীর্ঘ বা পণ্য তৈরির কারণে৷ আপনি যদি এই ওজনের কিছুটা কম না করেন তবে আপনার চুলের রেখা কমে যেতে পারে। ড্রেডলক কি অস্বাস্থ্যকর?
পাচক এনজাইম কি আপনার জন্য খারাপ?
পরিপাক এনজাইম পুষ্টি এবং সামগ্রিক ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তারা আপনার শরীরকে আপনার খাওয়া খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে। এগুলি ছাড়া, কিছু খাবার অস্বস্তিকর উপসর্গ, খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে৷ পরিপাক এনজাইম পরিপূরক ক্ষতিকারক হতে পারে?
আপনার কি শিন স্প্লিন্টে দৌড়ানো উচিত?
শিন স্প্লিন্টের সাথে চালিয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা নয় ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া যা বেদনাদায়ক শিন স্প্লিন্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায় তা কেবল আরও ব্যথা এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে যা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে। আপনার হয় কিছুক্ষণের জন্য দৌড়ানো বাদ দেওয়া উচিত নয়তো অন্তত আপনি যে তীব্রতা দিয়ে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন তা কমাতে হবে। আমি দৌড়াতে থাকলে কি শিনের স্প্লিন্ট চলে যাবে?
আপনার কি ষাঁড় থেকে দৌড়ানো উচিত?
যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে একটি ষাঁড় আপনাকে “পেছন ধরছে”, দৌড়াবেন না, বরং শান্তভাবে ফিরে যান। আগ্রাসনের সুস্পষ্ট লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে এমন ষাঁড়ের মতো "ডৌতুক" ষাঁড়গুলি আরও বিপজ্জনক হতে পারে। দৌড়ানো কেবল তাদের চার্জ করতে উত্সাহিত করবে৷ আপনার কি ষাঁড় থেকে পালিয়ে যাওয়া উচিত?
