বাদাম ময়দা অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর ফ্যাট: 14.2 গ্রাম (যার মধ্যে 9টি মনোস্যাচুরেটেড) প্রোটিন: 6.1 গ্রাম। শর্করা: 5.6 গ্রাম। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 3 গ্রাম।
সর্বনিম্ন কার্ব ময়দা কি?
1. বাদাম আটা. বাদামের ময়দা সম্ভবত সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত কেটো ময়দার বিকল্প। এটি কেবল চূর্ণ করা বাদাম থেকে তৈরি করা হয় এবং এতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অত্যন্ত কম, এতে মোট কার্বোহাইড্রেটের মাত্র 3 গ্রাম এবং প্রতি 2-টেবিল চামচ (14-গ্রাম) পরিবেশনে 1 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে (3)।
আপনি কি কম কার্ব ডায়েটে বাদামের আটা ব্যবহার করতে পারেন?
বাদাম ময়দা নিয়মিত আটার সেরা কেটো বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। এটি শস্য-মুক্ত, কম কার্ব, এবং ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। বাদামের ময়দার পুষ্টি: বাদামের ময়দায় চর্বি বেশি, কার্বোহাইড্রেট কম এবং প্রোটিন মাঝারি।একটি 1/4 পরিবেশন (28 গ্রাম) বাদামের ময়দায় প্রায় 160 ক্যালোরি, 6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম ফাইবার থাকে।
এক কাপ বাদামের ময়দায় কত কার্বোহাইড্রেট থাকে?
বাদাম ময়দায় কত কার্বোহাইড্রেট আছে? এক কাপ বাদামের ময়দায় 632 ক্যালোরি, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা আমাদের নেট কার্বোহাইড্রেট কাউন্ট দেয় 12g.
বাদাম আটা কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এই ডায়েটের মূল লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির জন্য তার দৈনিক ক্যালোরির বেশিরভাগই চর্বি থেকে পাওয়া। বাদামের ময়দা কেটো-বান্ধব কার্বোহাইড্রেট কম থাকার কারণে এবং এটি গমের আটার চেয়েও বেশি চর্বিযুক্ত। গবেষণায় দেখা গেছে যে কেটো ডায়েট লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে কার্যকর হতে পারে।
