শুতে যাওয়ার আগে খাওয়া কি খারাপ?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

শুটের আগে খাওয়া শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শরীর রাতে তার কাজগুলিকে ধীর করে দেয়, কিন্তু খাবার গ্রহণ, বিশেষ করে যেগুলিতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, তা হজম করা কঠিন করে তোলে এবং ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে৷

শুতে যাওয়ার আগে খাওয়া কি আসলেই খারাপ?

টেকঅ্যাওয়ে। ক্ষুধার্ত বিছানায় যাওয়া নিরাপদ হতে পারে যতক্ষণ না আপনি সারা দিন একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছেন। গভীর রাতের খাবার বা খাবার এড়িয়ে চলা আসলে ওজন বৃদ্ধি এবং BMI বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এতটাই ক্ষুধার্ত হন যে আপনি বিছানায় যেতে না পারেন, তাহলে আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যা সহজে হজম হয় এবং ঘুমের উন্নতি হয়।

ঘুমানোর আগে কতক্ষণ খাওয়া উচিত নয়?

প্রস্তাবিত বিরতি।একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, পুষ্টিবিদরা আপনাকে আপনার শেষ খাবার এবং শোবার সময়ের মধ্যে প্রায় তিন ঘণ্টা অপেক্ষা করতে বলবেন। 1 এটি হজম ঘটতে দেয় এবং আপনার পাকস্থলীর বিষয়বস্তু আপনার ছোট অন্ত্রে যেতে দেয়। এটি রাতে অম্বল এবং এমনকি অনিদ্রার মতো সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে৷

ক্ষুধার্ত বিছানায় যাওয়া কি খারাপ?

শুতে যাওয়া ক্ষুধার্ত থাকা ততক্ষণ নিরাপদ থাকতে পারে যতক্ষণ আপনি সারা দিন একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছেন। গভীর রাতের খাবার বা খাবার এড়িয়ে চলা আসলে ওজন বৃদ্ধি এবং BMI বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি এতটাই ক্ষুধার্ত হন যে আপনি বিছানায় যেতে না পারেন, তাহলে আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যা সহজে হজম হয় এবং ঘুমের উন্নতি হয়।

ঘুমানোর আগে কোন কোন জিনিস খেতে ভালো?

পুরো, ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন বেরি, কিউই, গোজি বেরি, এডামেম, পেস্তা, ওটমিল, সাধারণ দই এবং ডিম গভীর রাতের খাবার সহজ, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর করে। এই খাবারগুলির অনেকগুলিতে এমনকি ঘুম-সহায়ক যৌগ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফ্যান, সেরোটোনিন, মেলাটোনিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম।