সুচিপত্র:
- শুতে যাওয়ার আগে আপনি কী করবেন?
- শুতে যাওয়ার আগে কী করা উচিত নয়?
- সকালে নাকি ঘুমানোর আগে গোসল করা ভালো?
- শুতে যাওয়ার আগে ফল খাওয়া কি ভালো?
ভিডিও: শুতে যাওয়ার আগে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
- 9 স্বাস্থ্যকর, সফল ব্যক্তিরা সবসময় ঘুমানোর আগে করে থাকেন। সত্যিকারের বিশ্রামের রাতের ঘুম পেতে একটু প্রস্তুতির প্রয়োজন। …
- একটি সময়সূচী সেট করুন। …
- আপনার প্রি-বেড ডায়েট চেক করুন। …
- এবং আপনার পানীয়। …
- আপনার গ্যাজেটগুলিকে পাওয়ার ডাউন করুন। …
- দৃশ্যটি সেট করুন। …
- প্রতিফলিত করুন। …
- একটি শয়নকালের আচার গ্রহণ করুন।
শুতে যাওয়ার আগে আপনি কী করবেন?
শুবার আগে আমার কী করা উচিত?
- একটি বই পড়ুন। আপনি কি জানেন মাত্র 6 মিনিটের পড়া 68% চাপ কমায়? …
- ধ্যান করুন। ঘুমের বিজ্ঞান: ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন বাড়ায়। …
- স্নান করুন।
- একটি ম্যাসেজ পান। …
- আদ্রতা অনুভব করুন। …
- এটা অন্ধকার রাখুন।
শুতে যাওয়ার আগে কী করা উচিত নয়?
7টি কাজ যা আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে করবেন না
- কোন ধরনের ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহার করবেন না। …
- ঘুমের বড়ি খাবেন না (যদি না আপনার অনিদ্রা ধরা পড়ে)। …
- মদ পান করবেন না। …
- বিছানায় (বা বেডরুমের কোথাও) কাজ করবেন না। …
- বিকাল ৫টার পর ক্যাফেইন সেবন করবেন না। …
- চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না। …
- ব্যায়াম করবেন না।
সকালে নাকি ঘুমানোর আগে গোসল করা ভালো?
সুতরাং সন্ধ্যা বা সকালে ধুয়ে ফেলার মধ্যে বেছে নেওয়ার কোনো কারণ নেই। … “ একটি সকালের গোসল ঘুমের জড়তা ঝেড়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে চলতে সাহায্য করতে পারে, যখন সন্ধ্যায় গোসল একটি প্রি-বেড রুটিনের আরামদায়ক অংশ হতে পারে,” বলেছেন মাইকেল গ্র্যান্ডনার, পরিচালক অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘুম এবং স্বাস্থ্য গবেষণা প্রোগ্রাম।
শুতে যাওয়ার আগে ফল খাওয়া কি ভালো?
"আসলে, আপনি যদি ঘুমানোর আগে কিছু খেতে যাচ্ছেন, তাহলে ফল হল আপনার করা ভালো পছন্দগুলির মধ্যে একটি।" ফল ক্যালোরিতে কম, ফাইবার বেশি এবং ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উৎস। ফল খাওয়া শরীরের ওজন কম এবং ওজন বাড়ার কম ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।
প্রস্তাবিত:
কঙ্গোবাসীদের কি নাইজেরিয়া যাওয়ার ভিসা দরকার?
নাইজেরিয়া কঙ্গোর গণতান্ত্রিক প্রজাতন্ত্রের নাগরিকদের জন্য আগমনের সময় ট্যুরিস্ট ই-ভিসা। ভাল খবর. ডেমোক্রেটিক রিপাবলিক অফ কঙ্গোর নাগরিকদের আগমনের ভিসার জন্য আগাম আবেদন করার সুযোগ রয়েছে। আপনি আগমনে ই-ভিসার জন্য অনলাইনে আবেদন করে এটি সম্পন্ন করতে পারেন। নাইজেরিয়ার কঙ্গো ভিসা কি বিনামূল্যে?
শুতে যাওয়ার আগে খাওয়া কি খারাপ?
শুটের আগে খাওয়া শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শরীর রাতে তার কাজগুলিকে ধীর করে দেয়, কিন্তু খাবার গ্রহণ, বিশেষ করে যেগুলিতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, তা হজম করা কঠিন করে তোলে এবং ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে৷ শুতে যাওয়ার আগে খাওয়া কি আসলেই খারাপ?
হাসপাতালে যাওয়ার আগে কতদূর সংকোচন?
"411 নিয়ম" অনুসারে (সাধারণত দৌলা এবং মিডওয়াইফদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়), যখন আপনার সংকোচন নিয়মিতভাবে 4 মিনিটের ব্যবধানে আসছে, প্রতিটি স্থায়ী হয় কমপক্ষে 1 মিনিট, এবং তারা কমপক্ষে 1 ঘন্টা ধরে এই প্যাটার্ন অনুসরণ করছে৷ সংকোচন নিয়ে কখন হাসপাতালে যেতে হবে?
দন্ত চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার আগে আপনি কি খেতে পারেন?
আমি কি ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার আগে খেতে পারি? আপনার নির্ধারিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের কমপক্ষে 5 ঘন্টা আগে আপনার খাওয়া বা পান করার কিছু নেই (জল ব্যতীত) এটি সুপারিশ করা হয় এটি আপনার দাঁতে খাবারের আবর্জনাকে আটকাতে বাধা দেবে, যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে পরিষ্কার করার সময় এবং আপনার ডেন্টিস্টকে একটু অতিরিক্ত কাজ করতে দিন। ডেন্টিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আপনার কী খাওয়া উচিত নয়?
আগে আসলে আগে পাবেন ভিত্তিতে?
আগে আসবেন, আগে পাবেন-এর সংজ্ঞা বলতে ব্যবহৃত হয় যে যারা আগে আসে তারা পরে যারা আসে তাদের আগে সেবা দেওয়া হয় বা চিকিৎসা করা হয়, তাই আমরা তাড়াতাড়ি সেখানে পৌঁছাতে ভাল হবে. ক্যাম্পসাইটগুলো আগে আসলে আগে পাবেন ভিত্তিতে বরাদ্দ করা হয়েছে। আগে আসলে আগে পাবেন বলাটা কি ঠিক?
