আঁশের পরিমাণ বেশি হওয়া সত্ত্বেও, মসুর ডালে নেট কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এবং সম্ভবত কঠোর কেটো ডায়েট এড়ানো উচিত।
আমি কি কম কার্ব ডায়েটে মসুর ডাল খেতে পারি?
মটরশুটি এবং লেগুম ব্যক্তিগত সহনশীলতার উপর নির্ভর করে, আপনি কম-কার্ব ডায়েটে অল্প পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন। এখানে 1 কাপ (160-200 গ্রাম) রান্না করা মটরশুটি এবং শিম (44, 45, 46, 47, 48, 49) এর জন্য কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা রয়েছে: মসুর ডাল: 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, যার মধ্যে 16টি ফাইবার৷
আপনি কি কেটোতে পুই মসুর ডাল খেতে পারেন?
একটি সাধারণ কেটো খাদ্য তালিকার অনুপাতগুলি দেখুন: কেটো ডায়েটে থাকা লোকেরা তাদের চর্বি থেকে 80 শতাংশের বেশি ক্যালোরি খাওয়ার লক্ষ্য রাখে। তারা খুব কম কার্বোহাইড্রেট খাবে। সুতরাং, বেশিরভাগ অংশের জন্য, আপনি ফল, শিম (যেমন মটরশুটি এবং মসুর ডাল), বেশিরভাগ দুগ্ধজাত, স্টার্চি শাকসবজি এবং পুরো শস্য এড়িয়ে যাবেন।
পেটের চর্বি কমাতে আমার কোন কার্বোহাইড্রেট এড়ানো উচিত?
শুধুমাত্র পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন - যেমন চিনি, ক্যান্ডি এবং সাদা রুটি - যথেষ্ট হওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার প্রোটিনের পরিমাণ বেশি রাখেন। যদি লক্ষ্য দ্রুত ওজন কমানো হয়, কিছু লোক তাদের কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ প্রতিদিন 50 গ্রাম কমিয়ে দেয়।
পাউরুটি টোস্ট করলে কি কার্বোহাইড্রেট কমে যায়?
ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান মেলানি জোনস, আরডি বলেছেন এভারহার্টের প্রশ্নের উত্তর মিথ্যা। পাউরুটি টোস্ট করা রুটির গঠন পরিবর্তন করে না। তাই, দুর্ভাগ্যবশত, না, এটি ক্যালোরি কন্টেন্ট কম করে না।
