চওড়া কাঁধের জন্য ব্যায়াম
- আপনার পাশে ডাম্বেল নিয়ে বেঞ্চের প্রান্তে বসুন।
- আগে বাঁকুন এবং আপনার উরুতে আপনার ধড় বিশ্রাম দিন।
- আপনার পিঠ সমতল রাখুন।
- আপনার কনুই কাঁধের উচ্চতায় না হওয়া পর্যন্ত ওজনগুলিকে ধীরে ধীরে উপরে এবং পাশে তুলুন।
- আপনার কনুই সামান্য বাঁকুন এবং আপনার হাত সামনের দিকে কাত করুন যখন আপনি এটি করবেন।
কী কারণে কাঁধ প্রশস্ত হয়?
এটা বেশ স্পষ্ট যে চওড়া, পেশীবহুল কাঁধ থাকা একটি পুরুষালি বৈশিষ্ট্য। টেস্টোস্টেরন আমাদের কাঁধকে প্রশস্ত করে তোলে, যেখানে ইস্ট্রোজেন সাধারণত আমাদের নিতম্বকে প্রশস্ত করে তোলে।
অমসৃণ কাঁধ কি সংশোধন করা যায়?
অমসৃণ কাঁধের চিকিত্সা করার অনেক উপায় রয়েছে। নিয়মিত থেরাপিউটিক ম্যাসাজ পেশীর টান উপশম করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যিনি মায়োফেসিয়াল রিলিজ বা রোলফিংয়ে বিশেষজ্ঞ। এই বিশেষত্বগুলি শরীরকে ভারসাম্য এবং সারিবদ্ধকরণের দিকে মনোনিবেশ করে৷
চওড়া কাঁধ কি আকর্ষণীয়?
কেমব্রিজ ইউনিভার্সিটির 700 টিরও বেশি মহিলার উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে প্রশস্ত কাঁধ পুরুষদের সবচেয়ে আকর্ষণীয় সম্পদ কেন? শুধু বড় কাঁধই আপনাকে শক্তিশালী দেখায় না কিন্তু আপনি যত চওড়া হবেন উপরে, কোমরে আপনি ততই পাতলা হবেন, ভি-আকৃতি তৈরি করবে যা তাকে বন্য করে তোলে।
পুশআপ কি কাঁধে কাজ করে?
পুশ- আপগুলি বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপসকে লক্ষ্য করে এবং আপনার কোর, পিঠ এবং পায়ে কাজ করে। তারা এমন একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ অনুশীলনের জন্য একটি গুরুতর ঘুষি প্যাক করে, কিন্তু যদি আপনার ফর্মটি ডায়াল না করা হয় তবে আপনি নিজের কোন উপকার করছেন না৷
