সুচিপত্র:
- আমি কিভাবে QL এর ব্যথা কমাতে পারি?
- QL ব্যথা নিয়ে আমার কীভাবে ঘুমানো উচিত?
- QL স্ট্রেন কেমন লাগে?
- আপনি কীভাবে QL ট্রিগার পয়েন্টের সাথে আচরণ করবেন?
ভিডিও: কিউএল ব্যথা নিয়ে কীভাবে বসবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনার পিঠের বক্ররেখায় পিছনের সাপোর্ট দিয়ে বসুন (যেমন একটি রোল করা তোয়ালে)। আপনার পোঁদ এবং হাঁটু একটি সঠিক কোণে রাখুন। (প্রয়োজনে পায়ের বিশ্রাম বা মল ব্যবহার করুন।) আপনার পা ক্রস করা উচিত নয় এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল হওয়া উচিত।
আমি কিভাবে QL এর ব্যথা কমাতে পারি?
আপনি বিভিন্ন উপায়ে কোয়াড্রাটাস লুম্বোরামের চিকিৎসা করতে পারেন। তাপ এবং বরফ প্রয়োগব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু ধরণের ব্যথানাশক বা পেশী শিথিল করার পরামর্শও দিতে পারেন। ট্রিগার পয়েন্ট ইনজেকশন আরেকটি বিকল্প।
QL ব্যথা নিয়ে আমার কীভাবে ঘুমানো উচিত?
- আপনার পাশে হাঁটুর মাঝে বালিশ রেখে ঘুমান। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- ভ্রূণের অবস্থানে আপনার পাশে ঘুমান। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- আপনার পেটের নিচে বালিশ রেখে ঘুমান। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- আপনার হাঁটুর নিচে বালিশ রেখে আপনার পিঠে ঘুমান। …
- আপনার পিঠের উপর হেলান দিয়ে ঘুমান।
QL স্ট্রেন কেমন লাগে?
কোয়াড্রেটাস লুম্বোরাম ব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠের নীচের অঞ্চলে নিবিড়তা এবং অস্বস্তিপিঠের নীচের ব্যথাকে প্রায়শই গভীর ব্যথাযুক্ত ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয়, তবে এটি তীক্ষ্ণ হিসাবেও অনুভূত হতে পারে এবং তীব্র, কারণের উপর নির্ভর করে। হাঁচি বা কাশির সময়ও তীব্র ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
আপনি কীভাবে QL ট্রিগার পয়েন্টের সাথে আচরণ করবেন?
ট্রিগার পয়েন্টগুলি প্রায়শই বিভিন্ন মায়োফেসিয়াল রিলিজ কৌশলগুলিকে ভালভাবে সাড়া দেয় - "ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজ" সহ যেখানে আপনি ট্রিগার পয়েন্টে গভীর চাপ দেন, এটিকে ন্যূনতম এক মিনিট ধরে রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন যা রক্ত এবং কোষগুলিকে গিঁটযুক্ত টিস্যুগুলিকে নিরাময় করতে সহায়তা করতে এই অঞ্চলে ছুটে যেতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
নিতম্বের জয়েন্টের ব্যথা কীভাবে কমানো যায়?
নিতম্বের ব্যথা উপশম করার আরেকটি উপায় হল দিনে কয়েকবার প্রায় ১৫ মিনিট বরফ ধরে রাখা। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ আক্রান্ত জয়েন্টটিকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এলাকা গরম করার চেষ্টা করতে পারেন। একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা আপনার পেশীকে প্রসারিত করার ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারে যা ব্যথা কমাতে পারে। নিতম্বের ব্যথার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কী?
শিশুদের পেটে ব্যথা হলে কীভাবে সাহায্য করবেন?
17 শিশুর পেট খারাপ করার উপায় একটি শিশুর ম্যাসেজ করে দেখুন। … বাইসাইকেল শিশুর পা গ্যাস সরাতে। … সঠিক সূত্র খুঁজুন। … আপনার ল্যাচ চেক করুন। … ওভারসাপ্লাই চেক করুন। … অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। … খাওয়ার সময় আপনার শিশুকে বিভ্রান্ত করবেন না। … বিভিন্ন অবস্থানে বার্প৷ আমার বাচ্চার পেট ব্যাথা হলে আমি কিভাবে বুঝব?
লিভেটর স্ক্যাপুলার ব্যথা কীভাবে চিকিত্সা করবেন?
লিভেটর স্ক্যাপুলা ব্যথার কীভাবে চিকিত্সা করবেন বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা: এটি চাপা পেশী শিথিল করতে পারে। … ম্যাসেজ: একটি লিভেটর স্ক্যাপুলা ম্যাসাজ করা এই পেশী এবং আশেপাশের অঞ্চলকে শিথিল করার অন্যতম সেরা উপায় বলে মনে করা হয়। আমার লিভেটর স্ক্যাপুলার পেশীতে ব্যাথা হয় কেন?
লোপ করার সময় জিনে বসবেন কীভাবে?
যখন আপনি বসবেন, মনে রাখবেন আপনার মেরুদণ্ড উল্লম্ব রেখে এবং আপনার কাঁধ পিছনে রেখে বসতেআরোহীরাও প্রায়শই তাদের ঘোড়াগুলিকে সামনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য তাদের উপরের শরীরকে পাম্প করে লোপ পরিবর্তে, জেসিকা জাহিয়েল বলেছেন, "আপনার শরীরের উপরের অংশটি শান্ত রাখুন এবং আপনার ঘোড়াকে সচল রাখতে আপনার পা ব্যবহার করুন৷ লোপ করার সময় আপনি কীভাবে জিনের মধ্যে থাকেন?
মিডিয়াল ম্যালিওলাস ব্যথা কীভাবে চিকিত্সা করবেন?
মিডিয়াল ম্যালিওলাসের বার্সার ব্যথা বা চাপ সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলা হল চিকিৎসার প্রথম লাইন। মিডিয়াল ম্যালিওলাস এবং সংশ্লিষ্ট টেন্ডন (জাম্পিং, দৌড়ানো ইত্যাদি) এর বার্সার ব্যথা বা চাপ সৃষ্টি করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলা প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে বরফের ব্যবহার। মিডিয়াল ম্যালিওলাস সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগে?