চর্বি কমানোর দিকে মনোনিবেশ করুন, নয় ওজন চর্বি কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়া আপনার ওজনের দিকে ফোকাস করার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি শরীরের চর্বি হারাবেন, আপনি আপনার শরীরের স্থায়ী পরিবর্তন করছেন, আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তন করছেন যাতে আপনার কম চর্বি এবং বেশি পেশী থাকে। যখন আপনি ওজন হ্রাস করেন, তখন আপনি জল বা এমনকি পেশী হারাচ্ছেন।
ইঞ্চি বা ওজন কমানো কি ভালো?
রায়… সংখ্যা এবং ইঞ্চি মূল্যায়ন উভয়েরই একটি স্বাস্থ্যকর শরীরে আপনার পথের অগ্রগামী হতে সাহায্য করার জন্য তাদের জায়গা রয়েছে - তবে উভয়ের সাথে অতিরিক্ত সংযুক্ত হবেন না। আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানোর উপর ফোকাস করুন, এবং যদি আপনার স্বাস্থ্যকর BMI হয় কিন্তু তারপরও অতিরিক্ত চর্বি থাকে, তাহলে ইঞ্চিতে স্যুইচ করুন।
আপনার কি নিজের ওজন করা উচিত নাকি পরিমাপ করা উচিত?
ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি ট্র্যাক করতে, লোকদের সর্বদা দিনের মোটামুটি একই সময়ে ওজন করা উচিত সারা দিন ওজন ওঠানামা করতে পারে। একজন ব্যক্তি বিভিন্ন দিনে বিভিন্ন সময়ে স্কেল ব্যবহার করলে অগ্রগতির একটি কম সঠিক পরিমাপ পাবেন।
আপনার কি ওজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত?
শুধুমাত্র ওজন হ্রাস এর উপর ফোকাস করলে ওজন হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারের চক্র হতে পারে, স্ব-সম্মান হ্রাস পেতে পারে এবং খাদ্য ও শরীরের চিত্র নিয়ে ব্যস্ততা দেখা দিতে পারে। ক্যারল ল্যান্ডাউ, পিএইচ.
আপনার স্কেলে আসা উচিত নয় কেন?
এটি শরীরের সংকেত থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে আপনার ওজনের উপর খুব বেশি ফোকাস করা আপনার শরীরের ক্ষুধা, ক্লান্তি এবং চাপের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে. আপনি যখন সংকেত থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যান, আপনি ক্ষুধার সংকেতগুলিকে ভুল ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং স্কেলের সংখ্যাটি আপনার কী খাওয়া উচিত এবং কী খাবেন না তা নির্দেশ করতে পারেন।
