ফল একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ - এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। বেশির ভাগ ফল ক্যালোরিতে কম থাকে এবং পুষ্টি ও ফাইবার বেশি থাকে, যা আপনার পূর্ণতা বাড়াতে পারে। মনে রাখবেন যে জুস না করে পুরো ফল খাওয়াই ভালো। আর কি, শুধু ফল খাওয়া ওজন কমানোর চাবিকাঠি নয়
ওজন কমানোর জন্য কোন ফল এড়ানো উচিত?
যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাহলে যে ফলগুলি এড়িয়ে চলা উচিত
- অ্যাভোকাডো। যে কোনো উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত ফল কম খাওয়া উচিত। …
- আঙ্গুর। যদিও এগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, আঙ্গুরে চিনি এবং চর্বি থাকে, যা কঠোর ওজন কমানোর ডায়েটে খাওয়ার সময় তাদের ভুল ফল করে তোলে। …
- শুকনো ফল।
অতিরিক্ত ফল খাওয়া কি ওজন কমাতে বাধা দিতে পারে?
অত্যধিক কিছু খাওয়া ওজন বাড়াবে বা ওজন কমানো রোধ করবে। ফল এবং শাকসবজি, যেগুলিতে জল এবং ফাইবার বেশি এবং অন্যান্য খাবারের তুলনায় কম ক্যালোরি, ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস রোধ করার সম্ভাবনা কম, কারণ অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়ার জন্য আপনাকে অনেক বড় অংশ খেতে হবে।
ওজন কমাতে দিনে কতটা ফল খাওয়া উচিত?
স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় ফল অন্তর্ভুক্ত করা ওজন কমাতে ভূমিকা রাখতে পারে। আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা অনুযায়ী, 2020-2025, লোকেদের সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে প্রতিদিন 2 কাপ ফল খাওয়া উচিত।
ফল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
ফলের মধ্যে ফাইবার বেশি এবং ক্যালোরি কম থাকে, এটি ওজন কমাতে বা রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার।
