র্যুমিনেশন হল অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার এবং ডিপ্রেশন উভয় ক্ষেত্রেই সহ-ঘটমান উপসর্গগুলির মধ্যে একটি এটি প্রায়ই অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এবং জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডারের প্রাথমিক উপসর্গ। যখন মানুষ হতাশ হয়, তখন গুজবের থিমগুলি সাধারণত অপ্রতুল বা মূল্যহীন হওয়া সম্পর্কে হয়৷
দুশ্চিন্তায় গুজব কি সাধারণ?
আপনি ইতিমধ্যেই সন্দেহ করতে পারেন, অনুমান দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্ণতা উভয় ক্ষেত্রেই আসলে বেশ সাধারণ একইভাবে, এটি সাধারণত অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন ফোবিয়াস, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতেও উপস্থিত থাকে (GAD), অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD), এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
অভিমান উদ্বেগ কি?
Ruminating হল সহজভাবে পুনরাবৃত্তভাবে কোনো চিন্তার ওপর দিয়ে যাওয়া অথবা কোনো সমস্যা ছাড়াই। মানুষ যখন বিষণ্ণ থাকে, তখন গুজবের থিমগুলি সাধারণত অপর্যাপ্ত বা মূল্যহীন হওয়ার বিষয়ে হয়। পুনরাবৃত্তি এবং অপর্যাপ্ততার অনুভূতি উদ্বেগ বাড়ায় এবং উদ্বেগ সমস্যা সমাধানে হস্তক্ষেপ করে।
আমি কিভাবে গুজব উদ্বেগ বন্ধ করব?
মিশ্রিত চিন্তার সমাধানের জন্য টিপস
- নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। আপনি যখন বুঝতে পারেন আপনি গুঞ্জন শুরু করছেন, তখন একটি বিভ্রান্তি খুঁজে পাওয়া আপনার চিন্তা চক্রকে ভেঙে দিতে পারে। …
- ব্যবস্থা নেওয়ার পরিকল্পনা করুন। …
- ব্যবস্থা নিন। …
- আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রশ্ন করুন। …
- আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলিকে সামঞ্জস্য করুন। …
- আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য কাজ করুন। …
- মেডিটেশন চেষ্টা করুন। …
- আপনার ট্রিগার বুঝুন।
অবসেসিভ রুমিনেশন ডিসঅর্ডার কি?
Rumination এবং OCD
Rumination হল OCD-এর একটি মূল বৈশিষ্ট্য যা একজন ব্যক্তিকে একটি বিশেষ চিন্তা বা চিন্তাভাবনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, বিশ্লেষণ এবং বোঝার বা স্পষ্ট করার চেষ্টা করার জন্য অত্যধিক সময় ব্যয় করে। থিম.
37টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
রুমিনেশন সিনড্রোম কি একটি মানসিক রোগ?
র্যুমিনেশন একটি প্রতিফলন, সচেতন ক্রিয়া নয়। এই সমস্যাটি হল একটি মানসিক ব্যাধি। এটি বমি বা অন্য হজমের সমস্যার জন্য ভুল হতে পারে। আচরণগত থেরাপি আপনাকে প্যাটার্নটি লক্ষ্য করতে এবং এটি ঠিক করার জন্য কাজ করতে সাহায্য করবে৷
অভিমান কি অবসেসিভ চিন্তার মত?
আবেসিক চিন্তাভাবনার সাথে, আপনি মনে করেন না যে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার আপনার পছন্দ আছে। উল্টোদিকে, গুজবকে সাধারণত একটি পছন্দ হিসাবে দেখা হয় আপনার ভয় কোথা থেকে আসছে, আপনার কী বিশ্বাস করা উচিত বা খারাপ কিছু ঘটতে বাধা দেওয়ার জন্য আপনার কী করা উচিত তা বোঝার চেষ্টা করার জন্য এটি করা হয়.
চিন্তা দূর করার জন্য কোন ওষুধ ভালো?
SSRIs এবং SNRIs বিষণ্নতার জন্য কার্যকারিতা দেখিয়েছে এবং সম্ভবত গুরুতর গুমকে সাহায্য করবে।
- ফ্লুক্সেটাইন (প্রোজ্যাক)
- সার্ট্রালাইন (জোলফ্ট)
- সিটালোপ্রাম (সেলেক্সা)
- Escitalopram (লেক্সাপ্রো)
- প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল)
- Fluvoxamine (Luvox)
আমি কেন গুজব করা বন্ধ করতে পারি না?
এতে প্রায়ই নেতিবাচক চিন্তা বা খারাপ স্মৃতি জড়িত থাকে। এই ধরনের চিন্তাগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং মানসিক সুস্থতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে যদি আপনি সেগুলি সম্পর্কে বারবার চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারেন। বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) এর মতো কিছু মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির সাথে গুজব যুক্ত।
আমি কীভাবে আমার অতীত নিয়ে আবেশ করা বন্ধ করব?
সুসংবাদটি হ'ল এই ধাক্কা থেকে নিজেকে ভাঙ্গার জন্য কার্যকর সমাধান রয়েছে এবং সেগুলি আপনি যা ভাবতে পারেন তার চেয়ে সহজ৷
- আপনার সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগার শনাক্ত করুন। …
- মনস্তাত্ত্বিক দূরত্ব পান। …
- গল্প করা এবং সমস্যা সমাধানের মধ্যে পার্থক্য করুন। …
- আপনার মস্তিষ্ককে নন-স্টিক হতে প্রশিক্ষণ দিন। …
- ত্রুটির জন্য আপনার চিন্তা চেক করুন।
আমি কিভাবে বুঝব যে আমি গুজব করছি?
গল্পের লক্ষণ
কিছু নিষ্ক্রিয় মিনিটের বেশি সময়ের জন্য একটি সমস্যায় ফোকাস করা । আপনি যে অনুভূতি শুরু করেছিলেন তার চেয়ে খারাপ লাগছে । গ্রহণ করার এবং এগিয়ে যাওয়ার দিকে কোন আন্দোলন নেই। একটি কার্যকর সমাধানের কাছাকাছি নয়।
গুজব কিসের লক্ষণ?
বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ফোবিয়াস এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) সহ অনেকগুলি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে চিন্তাভাবনা জড়িত থাকতে পারে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, গুজব শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট আঘাতমূলক ঘটনার পরিপ্রেক্ষিতে ঘটতে পারে, যেমন একটি ব্যর্থ সম্পর্ক।
গল্প কি বিষণ্নতার অংশ?
র্যুমিনেশন এবং ডিপ্রেশনের মধ্যে যোগসূত্র
র্যুমিনেশন সাধারণত বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হয় যেমন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ডঃ সুমা চাঁদ আমেরিকার উদ্বেগ ও বিষণ্নতা সমিতির জন্য লিখেছেন। "গবেষণা দেখায় যে যারা গুজব করে তারা যারা করেন না তাদের তুলনায় তাদের বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। "
আমি কেন আমার মাথায় পরিস্থিতি তৈরি করি?
লোকেরা বিপর্যয় ঘটানোর অভ্যাস শিখতে পারে কারণ তাদের আগে খারাপ অভিজ্ঞতা হয়েছে যে তারা আসতে দেখেনি। ভবিষ্যতে নিজেদের রক্ষা করার জন্য, তারা প্রতিটি পরিস্থিতিতে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিস্থিতি কল্পনা করতে শুরু করে, কারণ তারা আর অফ-গার্ড ধরা পড়তে চায় না।
আমি কেন অতীতের ভুলগুলো নিয়ে গুজব করব?
মানুষ কেন গজগজ করে
কিছু আড্ডাবাজদের তাদের জীবনে আরও চাপ থাকতে পারে যা তাদের ব্যস্ত রাখে, নোলেন-হোকসেমা উল্লেখ করেছেন। অন্যদের জন্য, এটি জ্ঞানের সমস্যা হতে পারে।তিনি বলেন, “কিছু লোকে যারা গুজব করার প্রবণতা পোষণ করে তাদের প্রাথমিক সমস্যা হয় তারা সেখানে পৌঁছানোর পরেই তাদের চেতনার বাইরে ঠেলে দেয়”।
আমি কেন আমার মাথায় জিনিসগুলিকে আবার খেলতে থাকি?
আপনার মাথায় পুরো কথোপকথন পুনরাবৃত্তি করা এক ধরনের গুজব। এটি আপনার মন কীভাবে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করে আপনি একটি কথোপকথনের বিবরণ যত বেশি রিপ্লে করবেন, তত বেশি আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি কী ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করতে পারবেন। আপনি এটিও দেখতে পারেন যে এটি আপনাকে ভবিষ্যতের ফলাফলের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে৷
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে রুমিনেশন ডিসঅর্ডার কি?
রুমিনেশন সিন্ড্রোম হল একটি অবস্থা যেখানে লোকেরা বারবার এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে পেট থেকে হজম না হওয়া বা আংশিক হজম হওয়া খাবার থুতু ফেলে, আবার চিবিয়ে খায় এবং আবার গিলে ফেলে অথবা থুতু ফেলে দেয়যেহেতু খাবারটি এখনও হজম হয়নি, তাই এটির স্বাদ স্বাভাবিক এবং অম্লীয় নয়, যেমন বমি হয়।
নার্সিসিস্টরা কি গুজব করে?
নার্সিসিস্টরা আন্তঃব্যক্তিগত প্রত্যাখ্যানের মতো সীমালঙ্ঘনের মুখে উচ্চতর রাগের রিপোর্ট করে (Twenge & Campbell, 2003)।আরও, ক্রিজান এবং জোহর (প্রেসে, স্টাডি 3) দেখেছেন যে নার্সিসিস্টিক এনটাইটেলমেন্ট গুজবের সাথে জড়িত অবশেষে, নার্সিসিজম কম সহানুভূতির পূর্বাভাস দেখানো হয়েছে (ওয়াটসন এবং মরিস, 1991)।
আমি কিভাবে আমার OCD চক্র ভাঙব?
যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তাদের জন্য, অবসেসিভ চিন্তার চক্র ভাঙ্গা বিশেষভাবে কঠিন হতে পারে। চিন্তা চক্র:
- একটি বই পড়ুন।
- একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে কল করুন।
- একটি ছবি আঁকুন।
- আপনার আশেপাশে ঘুরে বেড়ান।
- গৃহস্থালির কাজ করুন।
ঔষধ কি অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বন্ধ করতে পারে?
অনুপ্রবেশকারী চিন্তার চিকিত্সার মধ্যে প্রায়ই ওষুধ এবং টক থেরাপির সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। OCD-এর জন্য ওষুধ, যেমন সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস, সেরোটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা কমাতে সাহায্য করে।
Xanax কি গুজব নিয়ে সাহায্য করতে পারে?
অনেক লোক প্রেসক্রিপশনের ওষুধ যেমন Klonopin এবং Xanax অবলম্বন করে যে দুশ্চিন্তাকে প্রশমিত করে তা প্রশমিত করতে সাহায্য করে তবে উদ্বেগকে শান্ত করতে এবং কিছুটা স্বস্তি পেতে অন্য উপায় রয়েছে, আরও দীর্ঘস্থায়ী উপায়. এটি প্রথমে গুজব, উদ্বেগ এবং মূল আবেগের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে কিছুটা জানতে সাহায্য করে৷
লেক্সাপ্রো কি চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করে?
যারা লেক্সাপ্রোতে সাড়া দিয়েছিল, তবে তাদের ফলাফল উল্টো ছিল: তাদের ইনসুলা কার্যকলাপ চিকিত্সার আগে উন্নত হয়েছিল, সম্ভবত তাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতার প্রতি বেশি মনোযোগী হয়ে ওঠে। উদ্বেগ, দুঃখ এবং বিতৃষ্ণার।
অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা এবং অবসেসিভ চিন্তার মধ্যে পার্থক্য কী?
OCD এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তার সাথে জীবনযাপন
একটি OCD নির্ণয় দুটি উপসর্গের সংমিশ্রণ থেকে আসে: অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যতামূলক আচরণ। যখন ওসিডি আক্রান্ত একজন ব্যক্তি অনুপ্রবেশকারী চিন্তা অনুভব করেন, তারা তখন চিন্তাগুলি কীভাবে তাদের অনুভব করে তা মোকাবেলা করার জন্য কিছু করার তাগিদ থাকে
গজব কি একটি বাধ্যতামূলক ওসিডি?
OCD-এর প্রেক্ষাপটে, গুজব হল একটি বাধ্যবাধকতা একটি বাধ্যতামূলক, সংজ্ঞা অনুসারে, একটি অবাঞ্ছিত, অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বা আবেশের কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা কমানোর উদ্দেশ্যে। বাধ্যবাধকতা স্বল্পমেয়াদে কষ্ট কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু প্রায়ই দীর্ঘমেয়াদে OCD বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আবেশী চিন্তা মানে কি?
বুঝুন অবসেসিভ থিঙ্কিং কী
আবেসিভ চিন্তাভাবনা হল একটি ধারাবাহিক চিন্তা যা সাধারণত পুনরাবৃত্তি হয়, প্রায়শই নেতিবাচক বিচারের সাথে যুক্ত হয় অনেক সময় এইগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা থাকে ক্রমাগত, কষ্টদায়ক চিন্তাভাবনা এবং তীব্রতা মৃদু কিন্তু বিরক্তিকর থেকে শুরু করে সর্বাত্মক এবং দুর্বল হতে পারে৷
