আপনি দেখতে পেতে পারেন যে আপনি ক্রমাগত আপনার কাজের দিকে তাকাচ্ছেন, বারবার এটিকে দেখেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য যে এটি সম্পর্কে ভুল বলে মনে করা যেতে পারে এমন কিছু নেই। অবশ্যই, সমস্ত পরিপূর্ণতাবাদ উদ্বেগ থেকে উদ্ভূত হয় না, তবে এটি একটি সূক্ষ্ম উপায় হতে পারে যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রবেশ করে।
দুশ্চিন্তার ৩টি সতর্ক চিহ্ন কি?
সাধারণ উদ্বেগের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নার্ভাস, অস্থির বা উত্তেজনা বোধ করা।
- আসন্ন বিপদ, আতঙ্ক বা ধ্বংসের অনুভূতি।
- হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া।
- দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাস (হাইপারভেন্টিলেশন)
- ঘাম।
- কম্পিত।
- দুর্বল বা ক্লান্ত বোধ।
- বর্তমান দুশ্চিন্তা ছাড়া অন্য কিছু নিয়ে মনোনিবেশ করতে বা চিন্তা করতে সমস্যা।
দুশ্চিন্তার লুকানো লক্ষণ কি?
যদিও কিছু উদ্বিগ্ন কিশোর-কিশোরীরা ব্যাপক উদ্বেগের অনুভূতি প্রকাশ করে, অন্যরা সূক্ষ্ম মানসিক পরিবর্তনগুলি অনুভব করে যেমন: অনুভূতি "আবদ্ধ" অনুভূতি বিরক্ততা.
এই লাল পতাকার জন্য দেখুন:
- ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা।
- ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা।
- ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন।
- ঘুমের পর সতেজ বোধ হয় না।
কিসের কারণে লোকেরা নিটপিক করে?
যখন আপনি বিবাহের ঘনিষ্ঠতায় থাকেন, তখন আপনার স্ত্রীর ব্যক্তিত্বের ত্রুটি বা খারাপ অভ্যাস প্রকাশ পেতে পারে-প্রায়শই আপনার বিরক্তির কারণ হয়। এটি এমন কিছু যা দম্পতিদের যখন তারা একটি সম্পর্কে প্রবেশ করে বা বিয়ে করে তখন তাদের মোকাবেলা করতে হয় এবং এটি নিটপিকিং হতে পারে।
আচরণগত উদ্বেগের লক্ষণগুলো কী কী?
আচরণগত লক্ষণ:
- অস্থিরতা ও উত্তেজনা।
- স্থির হয়ে বসতে এবং শান্ত থাকতে অক্ষমতা।
- সামাজিক প্রত্যাহার এবং বিচ্ছিন্নতা।
- অ্যাগোরাফোবিয়া।
- বাড়ি, কর্মক্ষেত্র বা স্কুলে দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করতে না পারা।
- বিরক্ততা।
- অতিরিক্ত চমকপ্রদ প্রতিফলন।
- দৈনিক জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করার ক্ষমতা কমে যাওয়া।
