নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বড় সকালের নাস্তা খায় তারা যারা বেশি রাতের খাবার খায় তাদের তুলনায় দ্বিগুণ ক্যালোরি পোড়ায়। সারাদিনে তাদের ক্ষুধার যন্ত্রণা ও ক্ষুধা কম থাকে, বিশেষ করে মিষ্টির জন্য।
নাস্তায় প্রচুর খাওয়া কি খারাপ?
সকালে আপনার সবচেয়ে বড় খাবার খাওয়া সারাদিনে আপনার ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে, আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে তার নিজের গবেষণায়, জ্যাকুবোভিজ দেখেছেন যে একটি বড় ব্রেকফাস্ট খাওয়া কিছু অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের সাহায্য করে মেটাবলিক সিনড্রোম নামে পরিচিত একটি অবস্থার সাথে ওজন এবং পেটের চর্বি কমায় একটি প্রচলিত 1, 400-ক্যালোরি ডায়েটের চেয়ে ভালো।
আপনার কি সকালে প্রচুর খাওয়া উচিত?
অনেক গবেষণায় নাস্তাখাওয়াকে ভালো স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যার মধ্যে ভালো স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতা, "খারাপ" LDL কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তর এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম, এবং ওজন বেশি।
আপনার সকালের নাস্তায় কতটা খাওয়া উচিত?
আপনার সকালের নাস্তায় কত ক্যালরি খাওয়া উচিত? প্রত্যেকের আদর্শ ক্যালোরি গ্রহণ একটু ভিন্ন হবে, আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার উপর নির্ভর করে। কিন্তু যদি ওজন কমানো আপনার লক্ষ্য হয়, তাহলে জুম্পানো সকালের নাস্তায় 300 থেকে 500 ক্যালোরির লক্ষ্য রাখার পরামর্শ দেয়।
আপনার সকালের নাস্তা কি ভারী হওয়া উচিত?
ব্রেকফাস্টকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলে মনে করা হয়। … সুতরাং, ঘুম থেকে উঠার পর ভারী খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। যারা উপবাস ভঙ্গ করেন তাদের হালকা, সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
