আপনার কি প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

সে বলে তিনি উল্লেখ করেছেন যে অ্যাভোকাডোগুলি যেহেতু স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি উল্লেখযোগ্য উত্স, তাই তারা আপনাকে আরও সন্তুষ্ট করে এবং অতিরিক্ত মাত্রায় করা কঠিন কারণ তারা আপনাকে পূরণ করতে থাকে।

আপনি প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খেলে আপনার শরীরের কী হয়?

আসলে, গবেষকরা দেখেছেন যে অ্যাভোকাডো হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত করতে পারে যেমন অলিভ অয়েল এবং বাদাম হার্ট-স্বাস্থ্যকর ভূমধ্যসাগরীয় খাবারে করে। 10টি গবেষণার 2018 সালের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে লোকেরা গড়ে প্রতিদিন 1 থেকে 3.7 অ্যাভোকাডো খায় তাদের মধ্যে HDL (প্রতিরক্ষামূলক কোলেস্টেরল) বৃদ্ধি পেয়েছে৷

আভাকাডো খাওয়া খারাপ কি?

“অ্যাভোকাডোতে পলিওল বা সরবিটল নামক পদার্থ থাকে যা কার্বোহাইড্রেট যা সংবেদনশীল পেট বা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম আছে এমন লোকেদের প্রভাবিত করতে পারে,” তিনি ব্যাখ্যা করেন। "যদি তারা এক বসার মধ্যে খুব বেশি অ্যাভোকাডো খায়, তাহলে এটি ফোলা, ডায়রিয়া বা অন্ত্রে তীব্র ব্যথার কারণ হতে পারে "

আভাকাডো কি আপনার ওজন বাড়ায়?

অ্যাভোকাডো মোটা হওয়ার আশঙ্কার কোন কারণ নেই, যতক্ষণ না আপনি পুরো খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে এগুলি খান। বিপরীতে, অ্যাভোকাডোতে ওজন কমানোর বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের অনেক গুণ রয়েছে।

আভাকাডো কেন আপনার জন্য ভালো নয়?

গত ছয় মাস ধরে অ্যাভোকাডো প্রায় সবার জন্যই ভালো হয়ে উঠেছে, কারণ এটি শুষ্ক ছয় মাস এবং অ্যাভোকাডোতে প্রচুর আর্দ্রতা রয়েছে,” নিয়াজভ বলেছেন। যাইহোক, তিনি যোগ করেছেন, তারা ক্যান্সার রোগীদের জন্য মোটেও উপযুক্ত নয়, কারণ অ্যাভোকাডোর আর্দ্রতা খুব চর্বিযুক্ত এবং ভারী উত্স থেকে আসে