কোন খাবারে ফসফেট থাকে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

কোন খাবারে ফসফরাস আছে? ফসফরাস প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মাংস এবং বিকল্প, যেমন মটরশুটি, মসুর এবং বাদাম উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়। শস্য, বিশেষ করে পুরো শস্য ফসফরাস প্রদান করে। শাকসবজি ও ফলের মধ্যে ফসপোরাস কম পরিমাণে পাওয়া যায়।

কোন খাবার আপনার ফসফেটের মাত্রা বাড়ায়?

ফসফরাস সমৃদ্ধ শীর্ষ 12টি খাবার

• চিকেন এবং টার্কি। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
• শুয়োরের মাংস। রান্না করা শুয়োরের মাংসের একটি সাধারণ 3-আউন্স (85-গ্রাম) অংশে কাটার উপর নির্ভর করে ফসফরাসের জন্য RDI এর 25-32% থাকে। …
• অর্গান মিটস। …
• সীফুড। …
• ডেইরি। …
• সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজ। …
• বাদাম। …
• পুরো শস্য।

কোন খাবারে ফসফেট নেই?

• সমস্ত প্রাকৃতিক মাংস এবং মুরগি।
• তাজা বা হিমায়িত গরুর মাংস, ভেড়ার মাংস, শুয়োরের মাংস, মুরগি, মাছ এবং শেলফিশ।
• ডিম এবং ডিমের বিকল্প।
• লো-সোডিয়াম পিনাট বাটার।
• শুকনো মটরশুটি এবং মটরশুটি।
• আনসল্ট বাদাম।

অত্যধিক ফসফেট শরীরে কী করে?

অত্যধিক ফসফেট বিষাক্ত হতে পারে। অতিরিক্ত খনিজ ডায়রিয়া হতে পারে, সেইসাথে অঙ্গ এবং নরম টিস্যু শক্ত হয়ে যেতে পারে। উচ্চ মাত্রার ফসফরাস আপনার শরীরের অন্যান্য খনিজ যেমন আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক কার্যকরভাবে ব্যবহার করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

ফসফরাসের ৫টি উৎস কী?

ফসফরাসের উৎস। দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস এবং হাঁস, মাছ, ডিম, বাদাম, লেবু, শাকসবজি এবং শস্য [13, 14]।