সুচিপত্র:
- আপনার জন্য ভিটামিন ডি৩ বা ভিটামিন ডি কোনটি ভালো?
- প্রতিদিন ভিটামিন ডি গ্রহণের সর্বোত্তম শক্তি কী?
- ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ডি৩ এর মধ্যে কি কোন পার্থক্য আছে?
- আমার প্রতিদিন কতটা ভিটামিন ডি নেওয়া উচিত?
ভিডিও: কী ভিটামিন ডি গ্রহণ করা ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত রূপ হল ভিটামিন ডি৩ বা কোলেক্যালসিফেরল। এটি ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক রূপ যা আপনার শরীর সূর্যের আলো থেকে তৈরি করে। মেষশাবকের উলের চর্বি থেকে সাপ্লিমেন্ট তৈরি করা হয়।
আপনার জন্য ভিটামিন ডি৩ বা ভিটামিন ডি কোনটি ভালো?
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে ভিটামিন ডি৩ সম্পূরক শরীরের ভিটামিন ডি সঞ্চয় বাড়াতে উচ্চতর হতে পারে। ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে আপনার ডাক্তারের উচিত ল্যাব টেস্টের মাধ্যমে সুপারিশ করা যে ভিটামিন ডি কত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত এবং কোন ফর্মটি গ্রহণ করা উচিত।
প্রতিদিন ভিটামিন ডি গ্রহণের সর্বোত্তম শক্তি কী?
বর্তমান সুপারিশগুলি প্রতিদিন 400–800 IU (10-20 mcg) ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দেয়।যাইহোক, যাদের বেশি ভিটামিন ডি প্রয়োজন তারা নিরাপদে প্রতিদিন 1, 000-4, 000 IU (25-100 mcg) গ্রহণ করতে পারে। এর বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি কোনও অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত নয়।
ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ডি৩ এর মধ্যে কি কোন পার্থক্য আছে?
মানবদেহে ভিটামিন ডি এর দুটি সম্ভাব্য রূপ রয়েছে: ভিটামিন ডি 2 এবং ভিটামিন ডি 3। D2 এবং D3 উভয়কেই সহজভাবে "ভিটামিন ডি" বলা হয়, তাই ভিটামিন ডি৩ এবং শুধুমাত্র ভিটামিন ডি এর মধ্যে কোন অর্থপূর্ণ পার্থক্য নেই।
আমার প্রতিদিন কতটা ভিটামিন ডি নেওয়া উচিত?
বাঞ্ছনীয় দৈনিক ভিটামিন ডি এর পরিমাণ হল 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU) 12 মাস বয়সী শিশুদের জন্য, 1 থেকে 70 বছর বয়সীদের জন্য 600 IU এবং 800 IU 70 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ইমালসিফাইড ভিটামিন ডি গ্রহণ করবেন?
প্রতিটি ডোজ জিহ্বায় রাখুন, এটি সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হতে দিন এবং তারপর লালা বা জল দিয়ে এটি গিলে ফেলুন আপনার এই ওষুধটি জলের সাথে নেওয়ার দরকার নেই। কিছু ওষুধ (বাইল অ্যাসিড সিকোয়েস্ট্যান্ট যেমন কোলেস্টাইরামাইন/কোলেস্টিপল, খনিজ তেল, অরলিস্ট্যাট) ভিটামিন ডি-এর শোষণকে কমিয়ে দিতে পারে। ইমালসিফাইড ভিটামিন ডি কি ভালো?
জুলিয়ান এবং ডিং ডং কি দম্পতি?
জুলিয়ান তার নতুন অ্যাপার্টমেন্টে ডিং ডংকে আশ্রয় দিয়েছিলেন এবং অবশেষে ওয়ান ওয়ান গেম তৈরিতে তার সাহায্য তালিকাভুক্ত করেছিলেন। ডিং ডং এবং জুলিয়ান এখন আজীবন রোমান্টিক অংশীদার এবং উভয়েই একে অপরের সৃজনশীল সততাকে সম্মান করে৷ ডিং ডং ভিজির কি হয়েছে?
ওজন কমাতে ভালো ক্যালরি গ্রহণ করা কি?
যখন ওজন কমানোর চেষ্টা করা হয়, তখন একটি সাধারণ নিয়ম হল আপনার বর্তমান ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় আপনার ক্যালোরি গ্রহণকে ৫০০ কম ক্যালোরিতে কমিয়ে আনা। এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 পাউন্ড (0.45 কেজি) শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন 1200 ক্যালোরি কি ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট?
আপনার কি গর্ভধারণের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?
আদর্শভাবে, আপনি গর্ভধারণের আগে জন্মপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করবেন। প্রকৃতপক্ষে, প্রজনন বয়সের মহিলাদের জন্য নিয়মিত একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা সাধারণত একটি ভাল ধারণা৷ গর্ভধারণের আগে ভিটামিন গ্রহণ করা কি মূল্যবান? আপনি যদি আগামী কয়েক মাসে গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করেন, তাহলে প্রসবপূর্ব ভিটামিন শুরু করা আপনার পূর্ব ধারণার করণীয় তালিকার শীর্ষ এ থাকা উচিত। আপনি যদি ইতিমধ্যেই গর্ভবতী হন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি গ্রহণ করা শুরু করুন। এটি আপন
ভিটামিন ডি কি ভিটামিন?
এর নাম থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল এমন পুষ্টি উপাদান যা শরীর তৈরি করতে পারে না এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?