সুচিপত্র:
- আপনি যদি প্রথমবার বজ্রাসন করছেন, তাহলে এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করবে:
- বজ্রাসনের সতর্কতা কি?
- আমাদের কখন বজ্রাসন এড়ানো উচিত?
- আমাদের কত মিনিট বজ্রাসন করা উচিত?
- বজ্রাসনে বসার সর্বোচ্চ সময় কত?
ভিডিও: বজ্রাসন করবেন এবং করবেন না?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনি যদি প্রথমবার বজ্রাসন করছেন, তাহলে এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করবে:
- আস্তে নিন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং দীর্ঘক্ষণ হাঁটু গেড়ে বসতে না পারেন, তাহলে ধীরে ধীরে নিন। …
- নিজেকে চাপ দেবেন না। আপনি যদি পোজটি বেশিক্ষণ ধরে রাখতে না পারেন তবে থামুন এবং বিরতি নিন। …
- সুপ্ত বজ্রাসন তাড়াহুড়ো করবেন না। …
- একজন প্রশিক্ষক পান।
বজ্রাসনের সতর্কতা কি?
বজ্রাসন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন
- আপনার বাছুর বা হ্যামস্ট্রিংয়ে কোনো আঘাত থাকলে বজ্রাসন অনুশীলন করবেন না।
- যারা হার্নিয়ায় ভুগছেন বা অন্ত্রের আলসার আছে তাদের বজ্রাসন অনুশীলনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ ও নির্দেশনা নেওয়া উচিত।
- যদি আপনার হাঁটুতে বাত থাকে তাহলে বজ্রাসন অনুশীলন করবেন না।
আমাদের কখন বজ্রাসন এড়ানো উচিত?
কার করা উচিত নয়?
- যাদের হাঁটুতে তীব্র ব্যথা আছে তাদের বজ্রাসন এড়িয়ে চলা উচিত।
- যারা সম্প্রতি হাঁটুর অস্ত্রোপচার করেছেন তাদেরও বজ্রাসন করা এড়িয়ে চলা উচিত।
- গর্ভবতী মহিলাদের বজ্রাসন অনুশীলন করার সময় তাদের হাঁটুকে কিছুটা দূরে রাখতে হবে।
আমাদের কত মিনিট বজ্রাসন করা উচিত?
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে বজ্রাসনে থাকুন 2-3 মিনিটের বেশি নয়, এবং প্রতিটি প্রগতিশীল সেশনের সাথে দীর্ঘ সময়ের স্ল্যাবগুলির দিকে আপনার উপায়ে কাজ করুন। বজ্রাসন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, ধীরে ধীরে আপনার আঠালো এবং আপনার নীচের পায়ের উরুগুলিকে তুলুন, যতক্ষণ না আপনি হাঁটু গেড়ে বসেন।
বজ্রাসনে বসার সর্বোচ্চ সময় কত?
সময়কাল। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পরে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বজ্রাসন অনুশীলন করুন। আপনি যতদিন পারেন পিরিয়ড বাড়াতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
প্রাগে কি করবেন এবং করবেন না?
আপনার আসার আগে প্রাগ ভ্রমণের টিপস: প্রাগের করণীয় এবং করণীয় প্রাগের ট্যাক্সি ড্রাইভাররা মাদার থেরেসা নন। প্রাগে ট্যাক্সি ড্রাইভার কুখ্যাতভাবে খারাপ. … আপনার টাকা গর্ডন গেকোকে দেবেন না। … আপনার অর্থ বিজ্ঞতার সাথে ব্যয় করুন। … পিটানো ট্র্যাকগুলি থেকে লুকানো রত্নগুলি পাওয়া যায়। … চেক খাবার এবং ওয়াইন দারুণ হতে পারে। প্রাগে আমার কী এড়ানো উচিত?
কার বজ্রাসন অনুশীলন করা উচিত নয়?
গোড়ালি এবং হাঁটু যথেষ্ট নমনীয় না হওয়া পর্যন্ত এই সিরিজে বজ্রাসন এবং অন্যান্য স্ট্যাটিক আসন অনুশীলন করা উচিত নয়। অস্টিওআর্থারাইটিস, বা গর্ভাবস্থায় যখন অতিরিক্ত ওজন হাঁটু জয়েন্টগুলিকে ওভারলোড করতে পারে তাদের জন্য বজ্রাসন সুপারিশ করা হয় না৷ বজ্রাসন এর প্রতিষেধক কি?
বজ্রাসন কি সায়াটিকার জন্য ভালো?
বজরাসন বজ্র নদীকে সক্রিয় করে, যা ভালো হজমশক্তি বাড়ায় এবং লিভারের কার্যকারিতা বাড়ায়। এর অনেক সুবিধার মধ্যে, এটি সায়াটিকা, স্নায়ুর সমস্যা এবং বদহজমের অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করে। বজ্রাসনের অবস্থান এমন যে এটি আপনার শরীরের নীচের অংশে - উরু এবং পায়ে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়। আমাদের কখন বজ্রাসন করা উচিত নয়?
দা নাং কি দেখার যোগ্য?
তাহলে দানাং কি দেখার যোগ্য? হ্যাঁ, নিশ্চিত। দানাংকে মোটামুটি সবার জন্য আদর্শ গন্তব্য বলে মনে করা হয়, উদ্যমী তরুণ থেকে বয়স্ক পর্যন্ত। আপনি কেন দা নাং পরিদর্শন করবেন? দা নাং হল ভিয়েতনামের সবচেয়ে মূল্যবান বসবাসকারী শহরগুলির মধ্যে একটি, পাহাড়, সমুদ্র এবং নদীর সম্প্রীতি সহ একটি শহর। পাহাড়ের কথা বলতে গেলে, আমাদের কাছে রয়েছে চমৎকার মাঙ্কি মাউন্টেন এবং মার্বেল মাউন্টেন, প্রকৃতি প্রেমী এবং পর্বত ভ্রমণকারীদের জন্য একটি উপযুক্ত গন্তব্য৷ দা নাং কত দিন যথেষ্ট?
ছবি আপলোড করা এবং ঢোকাতে কী করবেন এবং করবেন না?
11 অনলাইনে ছবি পোস্ট করার সময় কী করবেন এবং করবেন না আপনার নিজের ছবি পোস্ট করুন। … ডিও "পাবলিক ডোমেইন" ছবি পোস্ট করুন৷ … আপনার মালিকানাধীন নয় এমন ছবির লিঙ্ক করুন। … আপনার মালিকানাধীন নয় এমন ছবি লাইসেন্স করুন। … আপনি পোস্ট করার আগে গবেষণা করুন। … এমন লোকেদের বিশ্বাস করবেন না যারা আপনাকে বলে যে ইন্টারনেটে সবকিছু নেওয়ার জন্য বিনামূল্যে। একটি ছবি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কী কী করবেন এবং কী করবেন না?
