বজরাসন বজ্র নদীকে সক্রিয় করে, যা ভালো হজমশক্তি বাড়ায় এবং লিভারের কার্যকারিতা বাড়ায়। এর অনেক সুবিধার মধ্যে, এটি সায়াটিকা, স্নায়ুর সমস্যা এবং বদহজমের অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করে। বজ্রাসনের অবস্থান এমন যে এটি আপনার শরীরের নীচের অংশে - উরু এবং পায়ে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়।
আমাদের কখন বজ্রাসন করা উচিত নয়?
এটি একমাত্র ভঙ্গি যা ভরা পেটে করা যায়। আসলে, এটি খাওয়ার ঠিক পরে করা উচিত। যেকোন পায়ে বা হাঁটুতে আঘাত লাগলে এটি করা এড়িয়ে চলুন । এটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরে পুষ্টি শোষণকে সহজতর করে।
সায়াটিকার জন্য কোন ধরনের যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
আসুন আপনি কীভাবে সায়াটিকা প্রতিরোধ, প্রশমিত করতে এবং নিরাময় করতে যোগব্যায়ামের থেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা আরও গভীরভাবে দেখে নেওয়া যাক৷
- শিশুর ভঙ্গি (বালাসনা) …
- নিম্নমুখী কুকুর। …
- অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি (অর্ধা চন্দ্রাসন) …
- কোবরা পোজ (ভুজঙ্গাসন) …
- পঙ্গপালের ভঙ্গি (সালাভাষা) …
- হাঁটু থেকে বুকে ভঙ্গি/বাতাস উপশমকারী ভঙ্গি (পবনমুক্তাসন)
আমাদের কত মিনিট বজ্রাসন করা উচিত?
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে বজ্রাসনে থাকুন 2-3 মিনিটের বেশি নয়, এবং প্রতিটি প্রগতিশীল সেশনের সাথে দীর্ঘ সময়ের স্ল্যাবগুলির দিকে আপনার উপায়ে কাজ করুন। বজ্রাসন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, ধীরে ধীরে আপনার আঠালো এবং আপনার নীচের পায়ের উরুগুলিকে তুলুন, যতক্ষণ না আপনি হাঁটু গেড়ে বসেন।
আমাদের দিনে কতবার বজ্রাসন করা উচিত?
দিওয়েকর সুপারিশ করেছেন যে একজনকে অন্তত 4-5 মিনিটের জন্য দিনে অন্তত 4-5 বার বজ্রাসন করা উচিত। একটি সোজা ভঙ্গি এবং সোজা মেরুদণ্ড বজায় রাখা কৌশলটি করতে পারে৷
