সুচিপত্র:
- আমাদের কখন বজ্রাসন করা উচিত নয়?
- সায়াটিকার জন্য কোন ধরনের যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
- আমাদের কত মিনিট বজ্রাসন করা উচিত?
- আমাদের দিনে কতবার বজ্রাসন করা উচিত?
ভিডিও: বজ্রাসন কি সায়াটিকার জন্য ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বজরাসন বজ্র নদীকে সক্রিয় করে, যা ভালো হজমশক্তি বাড়ায় এবং লিভারের কার্যকারিতা বাড়ায়। এর অনেক সুবিধার মধ্যে, এটি সায়াটিকা, স্নায়ুর সমস্যা এবং বদহজমের অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করে। বজ্রাসনের অবস্থান এমন যে এটি আপনার শরীরের নীচের অংশে - উরু এবং পায়ে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয়।
আমাদের কখন বজ্রাসন করা উচিত নয়?
এটি একমাত্র ভঙ্গি যা ভরা পেটে করা যায়। আসলে, এটি খাওয়ার ঠিক পরে করা উচিত। যেকোন পায়ে বা হাঁটুতে আঘাত লাগলে এটি করা এড়িয়ে চলুন । এটি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরে পুষ্টি শোষণকে সহজতর করে।
সায়াটিকার জন্য কোন ধরনের যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
আসুন আপনি কীভাবে সায়াটিকা প্রতিরোধ, প্রশমিত করতে এবং নিরাময় করতে যোগব্যায়ামের থেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা আরও গভীরভাবে দেখে নেওয়া যাক৷
- শিশুর ভঙ্গি (বালাসনা) …
- নিম্নমুখী কুকুর। …
- অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি (অর্ধা চন্দ্রাসন) …
- কোবরা পোজ (ভুজঙ্গাসন) …
- পঙ্গপালের ভঙ্গি (সালাভাষা) …
- হাঁটু থেকে বুকে ভঙ্গি/বাতাস উপশমকারী ভঙ্গি (পবনমুক্তাসন)
আমাদের কত মিনিট বজ্রাসন করা উচিত?
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে বজ্রাসনে থাকুন 2-3 মিনিটের বেশি নয়, এবং প্রতিটি প্রগতিশীল সেশনের সাথে দীর্ঘ সময়ের স্ল্যাবগুলির দিকে আপনার উপায়ে কাজ করুন। বজ্রাসন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, ধীরে ধীরে আপনার আঠালো এবং আপনার নীচের পায়ের উরুগুলিকে তুলুন, যতক্ষণ না আপনি হাঁটু গেড়ে বসেন।
আমাদের দিনে কতবার বজ্রাসন করা উচিত?
দিওয়েকর সুপারিশ করেছেন যে একজনকে অন্তত 4-5 মিনিটের জন্য দিনে অন্তত 4-5 বার বজ্রাসন করা উচিত। একটি সোজা ভঙ্গি এবং সোজা মেরুদণ্ড বজায় রাখা কৌশলটি করতে পারে৷
প্রস্তাবিত:
বেলি ব্যান্ড কি সায়াটিকার জন্য সাহায্য করবে?
বেলি বেল্ট আপনার পেট এবং শিশুর ওজন বাড়ায়, আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ কমায়। স্থিতিশীল sacroiliac জয়েন্টগুলোতে. গর্ভাবস্থায় এই হিপ জয়েন্টগুলির লিগামেন্টগুলি আলগা হয়ে যায়, যা ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনার শিশুর ওজন পেটের বেল্ট দিয়ে বন্টন করলে সায়াটিকার কারণে এই ব্যথা এবং অস্বস্তি কমতে পারে। সায়াটিকার ব্যথার জন্য কোন বেল্ট ভালো?
বজ্রাসন করবেন এবং করবেন না?
আপনি যদি প্রথমবার বজ্রাসন করছেন, তাহলে এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করবে: আস্তে নিন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং দীর্ঘক্ষণ হাঁটু গেড়ে বসতে না পারেন, তাহলে ধীরে ধীরে নিন। … নিজেকে চাপ দেবেন না। আপনি যদি পোজটি বেশিক্ষণ ধরে রাখতে না পারেন তবে থামুন এবং বিরতি নিন। … সুপ্ত বজ্রাসন তাড়াহুড়ো করবেন না। … একজন প্রশিক্ষক পান। বজ্রাসনের সতর্কতা কি?
কার বজ্রাসন অনুশীলন করা উচিত নয়?
গোড়ালি এবং হাঁটু যথেষ্ট নমনীয় না হওয়া পর্যন্ত এই সিরিজে বজ্রাসন এবং অন্যান্য স্ট্যাটিক আসন অনুশীলন করা উচিত নয়। অস্টিওআর্থারাইটিস, বা গর্ভাবস্থায় যখন অতিরিক্ত ওজন হাঁটু জয়েন্টগুলিকে ওভারলোড করতে পারে তাদের জন্য বজ্রাসন সুপারিশ করা হয় না৷ বজ্রাসন এর প্রতিষেধক কি?
হোমিওপ্যাথি কি সায়াটিকার জন্য কাজ করে?
হোমিওপ্যাথিতে সায়াটিকার জন্য কার্যকর চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে প্রতিকারগুলি প্রাকৃতিক সম্পদ থেকে তৈরি, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মুক্ত এবং অত্যন্ত কার্যকর। এর সংগ্রহশালায় 100 টিরও বেশি প্রতিকার রয়েছে যার মধ্যে থেকে বেছে নেওয়া যায় - Colocynth, Rhus-Tox, Pulsatilla, Hypericum, Aconite কয়েকটি নাম। সায়াটিকার জন্য সেরা হোমিওপ্যাথিক ওষুধ কী?
অরিগামি কিং ভালো?
পেপার মারিও: দ্য অরিগামি কিং হল একটি 2020 সালের ক্রস-জেনার ভিডিও গেম যা শুধুমাত্র নিন্টেন্ডো সুইচ কনসোলের জন্য প্রকাশ করা হয়েছে। ইন্টেলিজেন্ট সিস্টেম দ্বারা বিকাশিত এবং নিন্টেন্ডো দ্বারা প্রকাশিত, এটি পেপার মারিও সিরিজের ষষ্ঠ গেম, বৃহত্তর মারিও ফ্র্যাঞ্চাইজির অংশ৷ অরিগামি কিং এর মূল্য কি?