জল পান করুন। জল এবং ফাইবার: এই দুটি প্রধান উপাদান যা আপনার খাদ্যের অংশ। …
ফল, বাদাম, শস্য এবং শাকসবজি খান। …
আঁশযুক্ত খাবার ধীরে ধীরে যোগ করুন। …
বিরক্তিকর খাবার বাদ দিন। …
আরো সরান। …
আপনি যে কোণে বসে আছেন তা পরিবর্তন করুন। …
আপনার মলত্যাগের কথা মাথায় রাখুন।
আপনি যখন মলত্যাগ করতে পারবেন না তখন আপনি কী করবেন?
এই পদক্ষেপগুলি নিন:
দিনে দুই থেকে চার গ্লাস অতিরিক্ত জল পান করুন, যদি না আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য কারণে তরল সীমিত করতে বলেন।
উষ্ণ তরল খাবার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে সকালে।
আপনার খাদ্যতালিকায় ফল ও সবজি যোগ করুন।
প্রুন এবং ব্রান সিরিয়াল খান।
সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ব্যায়াম করুন। …
পপ করার তাগিদকে উপেক্ষা করবেন না।
আমল মলত্যাগের জন্য আমি কী পান করতে পারি?
সাধারণত, নিয়মিত থাকতে সাহায্য করতে প্রতিদিন আট বা তার বেশি কাপ তরল পান করার লক্ষ্য রাখুন।
ছাঁটাই রস। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সবচেয়ে জনপ্রিয় জুস হল প্রুন জুস। …
আপেলের রস। আপেলের রস আপনাকে খুব মৃদু রেচক প্রভাব প্রদান করতে পারে। …
নাশপাতির রস।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কিভাবে মলত্যাগ করবেন?
ধাক্কা: আপনার মুখ কিছুটা খোলা রেখে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া, আপনার কোমর এবং তলপেটে (পেট) ধাক্কা দিন। আপনার আপনার পেটের ফুসকুড়ি আরও বেশি অনুভব করা উচিত, এটি মলদ্বার (অন্ত্রের নীচের প্রান্ত) থেকে মল (পু) মলদ্বার খালে (পিছনপথে) ঠেলে দেয়।
আপনি কিভাবে একটি নিয়মিত মলত্যাগকে উদ্দীপিত করবেন?
প্রতিদিন আপনার আঙুল দিয়ে উদ্দীপনা সম্পাদন করুন যতক্ষণ না আপনি নিয়মিত মলত্যাগের প্যাটার্ন শুরু করেন। আপনি একটি সাপোজিটরি (গ্লিসারিন বা বিসাকোডিল) বা একটি ছোট এনিমা ব্যবহার করেও মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে পারেন কিছু লোক উষ্ণ ছাঁটাইয়ের রস বা ফলের অমৃত পান করা সহায়ক বলে মনে করে।
পাইনস। পাইন গাছগুলি বিশেষত বাতাসের জন্য সংবেদনশীল কারণ তারা প্রায়শই বনের সবচেয়ে লম্বা গাছ। অনেক পাইন দ্রুত বর্ধনশীল প্রজাতি যা একটি সাইটকে অগ্রগামী করে এবং দ্রুত আধিপত্য বিস্তার করে। ওভারস্টোর ফরেস্ট লেয়ার হিসাবে, পাইনগুলি সবচেয়ে বেশি বায়ুপ্রবাহে ভোগে এবং আশেপাশের গাছ থেকে কম সুরক্ষা পায়৷ পাইন গাছ পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
Spotify-এ ধূসর রঙের গান দেখা শুরু করতে, শুধু আপনার Spotify অ্যাপের সেটিংসে যান এবং প্লেলিস্টে অনুপলব্ধ গান দেখান লেবেলযুক্ত বোতামটি টগল করুন: তাহলে প্রশ্ন হল, কেন Spotify করবেন গান ধূসর হয়ে যায়? আপনি কীভাবে স্পটিফাইতে প্লে না করা যায় এমন গান বাজাবেন?
একটি আক্কেল দাঁত যা মাড়ির মধ্য দিয়ে সম্পূর্ণরূপে ফেটে যায় অন্যান্য দাঁতের মতোই সহজে বের করা যায়। একটি ফেটে যাওয়া আক্কেল দাঁত সরাতে কতক্ষণ লাগে? একটি আক্কেল দাঁত সরাতে কয়েক মিনিট থেকে ২০ মিনিট বা কখনও কখনও আরও বেশি সময় লাগে। আপনার আক্কেল দাঁত অপসারণ করার পরে, আপনার মুখের ভিতরে এবং বাইরে উভয় জায়গায় ফোলাভাব এবং অস্বস্তি হতে পারে। মাঝে মাঝে কিছু হালকা ক্ষতও দেখা যায়। কোন আক্কেল দাঁত সরানো সহজ?
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, গরুহাইড রাগ পরিষ্কার করা এবং যত্ন করা খুবই সহজ বিশেষ করে অন্যান্য রাগের সাথে তুলনা করা যায় কারণ এগুলি একটি প্রাকৃতিক প্রাণীজ পণ্য। খুব সহজ এবং সাধারণ জ্ঞান পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি আপনার গরুর পাটি আপনার বাড়িতে আসার দিনের মতো পরিষ্কার এবং তাজা দেখাবে!
বাহ্যিক স্ফিঙ্কটারগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। মূত্রনালী এর চারপাশের স্ফিঙ্কটারটি মলদ্বারের চারপাশে থাকা স্ফিংটারের চেয়ে ছোট, তাই আপনি যখন প্রস্রাব করার সিদ্ধান্ত নেন তখন পুরো পেলভিক মেঝে শিথিল না করে এটিকে শিথিল করতে পারেন। এর মানে আপনি একই সময়ে মল ছাড়ার প্রয়োজন ছাড়াই প্রস্রাব করতে পারেন। মলত্যাগ করলে কি প্রস্রাব হয় না?
