কীভাবে রাইনাডস পরিচালনা করবেন?

কীভাবে রাইনাডস পরিচালনা করবেন?
কীভাবে রাইনাডস পরিচালনা করবেন?
Anonim

বিভিন্ন পদক্ষেপ Raynaud এর আক্রমণ কমাতে পারে এবং আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

  1. ধূমপান এড়িয়ে চলুন। ধূমপান বা সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া শ্বাস নেওয়ার ফলে রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে ত্বকের তাপমাত্রা কমে যায়, যা আক্রমণের কারণ হতে পারে।
  2. ব্যায়াম। …
  3. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। …
  4. দ্রুত তাপমাত্রা পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন।

আমি কিভাবে আমার Raynaud কে আরও ভালো করতে পারি?

রেনাউডের সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন

  1. আপনার বাড়ি গরম রাখুন।
  2. ঠান্ডা আবহাওয়ায় গরম কাপড় পরুন, বিশেষ করে আপনার হাত ও পায়ে।
  3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন - এটি সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
  4. আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন।
  5. স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খান।

আপনি কি Raynaud এর বিপরীত করতে পারেন?

যদিও Raynaud এরএর জন্য কোন নিরাময় নেই, এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে। Raynaud-এর উপসর্গগুলি পরিচালনা করার চাবিকাঠি হল আক্রমণ প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা - আগে থেকে পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ৷

কী রেনাউডকে আরও খারাপ করে?

ঠান্ডা তাপমাত্রা, ধূমপান এবং চাপ রায়নাডের ঘটনাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আমেরিকান কলেজ অফ রিউমাটোলজি (এসিআর) এর এই টিপসগুলি অনুসরণ করে আপনি আক্রমণের সংখ্যা কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারেন। ACR এছাড়াও Raynaud এর সাথে তাদের হাত ও পায়ের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেয়৷

রেনাউড রোগে আপনার কী এড়ানো উচিত?

এর মধ্যে রয়েছে:

  • ঠান্ডা বা চরম তাপমাত্রার পরিবর্তনের সংস্পর্শে কমিয়ে আনুন। …
  • ঠাণ্ডা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে অতিরিক্ত গরম পোশাক পরুন।
  • ধূমপান ত্যাগ করুন।
  • ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন।
  • রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে প্রাইমারি রেনাউড রোগের জন্য।
  • অত্যধিক আঁটসাঁট পোশাক বা গয়না পরা এড়িয়ে চলুন।

প্রস্তাবিত: