- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:27.
পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপ পেটের চর্বি বিশেষভাবে পোড়ায় না, তবে তারা পেটকে আরও চ্যাপ্টা এবং আরও টোনড দেখাতে সাহায্য করতে পারে। … কম ক্যালোরি খাওয়ার একটি উপায় হল আপনার চর্বি গ্রহণ সীমিত করা।
কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
ভিসারাল ফ্যাট বাড়ানোর জন্য আপনার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তত ৩০ মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম বা কার্ডিও। পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে:
- হাঁটা, বিশেষ করে দ্রুত গতিতে।
- চলছে।
- বাইক চালানো।
- রোয়িং।
- সাঁতার কাটা।
- সাইক্লিং।
- গ্রুপ ফিটনেস ক্লাস।
প্রতিদিন ১০০ ক্রাঞ্চ কি কিছু করবে?
আমাকে প্রায়ই জিজ্ঞাসা করা হয় যে সিটআপ বা ক্রাঞ্চ করা লোকেদের টোনড সিক্স-প্যাক অ্যাবস তারা খুঁজছে কিনা। দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি যদি আপনি দিনে 100টি ক্রাঞ্চ করেন, আপনি আপনার পেট থেকে চর্বি হারাবেন না একটি সুযোগ নেই। … আপনার পেট থেকে চর্বি কমানোর একমাত্র উপায় হল আপনার পুরো শরীর থেকে চর্বি কমানো।
পেটের চর্বি কমাতে আমার দিনে কয়টি ক্রাঞ্চ করা উচিত?
তবুও, ক্রাঞ্চ, নিয়মিত এবং সঠিকভাবে করা হলে, চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কতগুলি ক্রাঞ্চ করা উচিত? 10-12 পুনরাবৃত্তি এবং ক্রাঞ্চের তিনটি সেট যথেষ্ট ভালো হবে। এছাড়াও, আপনি পেটের অন্যান্য পেশীগুলিকে নিযুক্ত করার জন্য দুই বা তিনটি ভিন্নতার তিনটি সেট করতে পারেন।
আমি কি ক্রাঞ্চ করে পেটের চর্বি কমাতে পারি?
পেটের ব্যায়াম যেমন ক্রাঞ্চ বা সিট-আপ পেটের চর্বি বিশেষভাবে পোড়ায় না, তবে এগুলি পেটকে চ্যাপ্টা এবং আরও টোনড দেখাতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য ব্যায়াম যেগুলি কোমরের রেখাকে সাদা করতে এবং পেটকে টোন আপ করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে সাইকেল, তক্তা এবং পাশের তক্তা৷
