সুচিপত্র:
- ঠান্ডা ঝরনা কি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?
- ঠান্ডা ঝরনা আপনার জন্য খারাপ কেন?
- ঠান্ডা ঝরনা কতটা চর্বি পোড়ায়?
- ঠান্ডা ঝরনা কি মেটাবলিজম বাড়ায়?
ভিডিও: ঠান্ডা ঝরনা কি চর্বি পোড়ায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ঠান্ডা ঝরনা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কিছু চর্বি কোষ, যেমন বাদামী চর্বি, চর্বি পোড়ার মাধ্যমে তাপ উৎপন্ন করতে পারে যখন আপনার শরীর ঠান্ডা পরিস্থিতির সংস্পর্শে আসে তখন তারা এটি করে একটি ঝরনা গেরিট কেফারস্টেইন, এমডি বলেছেন যে এই কোষগুলি বেশিরভাগ ঘাড় এবং কাঁধের চারপাশে অবস্থিত। সুতরাং, ঝরনা জন্য উপযুক্ত!
ঠান্ডা ঝরনা কি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?
বরফ স্নান এবং ঠান্ডা ঝরনা বাদামী চর্বি এবং পেশী সক্রিয় করতে পারে একবার সক্রিয় হয়ে গেলে, তারা দুটি হরমোন নিঃসরণ করে: আইরিসিন এবং FGF21। এই হরমোনগুলি তখন সাদা ফ্যাট টিস্যু পোড়ায় এবং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। সিডনির গার্ভান ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্যাল রিসার্চের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ পল লি যে এটি সম্ভব তা দেখিয়েছেন৷
ঠান্ডা ঝরনা আপনার জন্য খারাপ কেন?
ঠান্ডা গোসলের ঝুঁকি
ঠান্ডা পানির প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া আপনার হার্টে চাপ বাড়ায় এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অ্যারিথমিয়া হতে পারে। কার্টার বলেছেন, "এটি আপনার হৃদয়কে এমনভাবে ট্যাক্স করতে চলেছে যা বিপজ্জনক হতে পারে। "
ঠান্ডা ঝরনা কতটা চর্বি পোড়ায়?
মাস্ট্রিচ ইউনিভার্সিটির আরেকটি সমীক্ষায় 11 জন লোককে সারা দিন একটি ঠান্ডা ঘরে থাকতে হয়েছিল এবং গড়ে, অংশগ্রহণকারীরা একটি অতিরিক্ত 76 ক্যালোরি পুড়িয়েছিল এটিকে সহজ ভাষায় বলতে, এক পাউন্ড চর্বি প্রায় 3, 500 ক্যালোরি ধারণ করে। যার অর্থ: আপনি একটি জিম ক্লাসে আরও ভাল ফলাফল পাবেন৷
ঠান্ডা ঝরনা কি মেটাবলিজম বাড়ায়?
মেটাবলিজম উন্নত করতে সাহায্য করে এবং বাদামী চর্বি ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে এসে সক্রিয় হয়। স্থূল ব্যক্তিরা অন্যান্য জীবনধারার অভ্যাস পরিবর্তন না করে ওজন কমাতে ঠান্ডা গোসল শুরু করতে পারে না। তবে প্রতি সপ্তাহে 2 বা 3 বার ঠান্ডা গোসল করা বিপাক বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কম তীব্রতার ব্যায়াম কি চর্বি পোড়ায়?
ব্যায়ামের কম তীব্রতায়, পেশীগুলি কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় উচ্চ শতাংশ চর্বি পোড়ায়, তবে উচ্চতর তীব্রতার তুলনায় মোট চর্বি বা আরও বেশি ক্যালোরি অগত্যা নয়। এটি একটি সূক্ষ্ম পার্থক্য, কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য কম তীব্রতার ব্যায়াম কি ভালো?
কোন কার্ডিও সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
রানিং প্রতি ঘন্টায় সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য বিজয়ী৷ স্থির সাইকেল চালানো, জগিং এবং সাঁতার কাটাও চমৎকার বিকল্প। HIIT ব্যায়ামও ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দারুণ। একটি HIIT ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার শরীর 24 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি পোড়াতে থাকবে৷ কোন কার্ডিও সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
সেদ্ধ চুন কি চর্বি পোড়ায়?
ওজন কমাতে সাহায্য করে চুনের রসে পাওয়া সাইট্রিক অ্যাসিড একজন ব্যক্তির বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে, তাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং স্টোর কম চর্বি জমায়। ফুটানো চুন কি ওজন কমাতে সাহায্য করে? চুনের জলের আরেকটি উপকারিতা হল এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সাইট্রিক অ্যাসিড মেটাবলিজম বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে এবং কম চর্বি সঞ্চয় করতে সহায়তা করে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের
প্ল্যাঙ্কিং কি চর্বি পোড়ায়?
প্ল্যাঙ্ক হল অন্যতম সেরা ক্যালোরি বার্নিং এবং উপকারী ব্যায়াম। একটি তক্তা হোল্ড একসাথে একাধিক পেশী নিযুক্ত করে, যার ফলে আপনার শরীরের মূল শক্তি উপকৃত হয়। শুধু আপনার পেটের চারপাশের চর্বি পোড়ানো নয়, তারা আপনাকে একটি উন্নত ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং একটি শক্ত পেট দেওয়ার মাধ্যমেও কাজ করে। আপনি কি প্ল্যানিং করে ওজন কমাতে পারেন?
চর্বি কি চর্বি পোড়ায়?
পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার বিপাকের জন্য অপরিহার্য। সুতরাং, যখন আপনি চর্বি খান তখন আপনি আপনার চর্বি পোড়ার হার বাড়িয়ে দেন। কোন জিনিস সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
