পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার বিপাকের জন্য অপরিহার্য। সুতরাং, যখন আপনি চর্বি খান তখন আপনি আপনার চর্বি পোড়ার হার বাড়িয়ে দেন।
কোন জিনিস সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
কার্ডিও, অ্যারোবিক ব্যায়াম নামেও পরিচিত, এটি ব্যায়ামের সবচেয়ে সাধারণ ধরনগুলির মধ্যে একটি এবং এটিকে সংজ্ঞায়িত করা হয় যে কোনও ধরনের ব্যায়াম যা বিশেষভাবে হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসকে প্রশিক্ষণ দেয়। আপনার রুটিনে কার্ডিও যোগ করা ফ্যাট বার্ন বাড়ানোর অন্যতম কার্যকর উপায় হতে পারে।
চর্বি পোড়ালে কি ওজন কমে?
ওজন হ্রাস বলতে পেশী, জল এবং চর্বি হ্রাসের ফলে আপনার শরীরের সামগ্রিক ওজন হ্রাস বোঝায়। চর্বি হ্রাস বলতে চর্বি থেকে ওজন হ্রাস বোঝায় এবং এটি ওজন কমানোর চেয়ে আরও নির্দিষ্ট এবং স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য।
আপনি কি চর্বি পোড়াতে পারেন কিন্তু ওজন কমাতে পারেন না?
এক সাথে পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাস এর ফলে সময়ের সাথে সাথে ওজন কমানো বা অনেক ধীরগতিতে ওজন কমানো যায় না। ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় এটি আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করার জন্য শুধুমাত্র স্কেলের উপর নির্ভর করা উচিত নয় এমন একটি কারণ। এছাড়াও, আপনার পেশী এবং চর্বি অনুপাত আপনার শরীরের ওজনের তুলনায় স্বাস্থ্যের একটি ভাল সূচক৷
আমি কীভাবে বুঝব যে আমি চর্বি পোড়াচ্ছি?
10টি লক্ষণ আপনার ওজন কমছে
- আপনি সব সময় ক্ষুধার্ত নন। …
- আপনার সুস্থতার অনুভূতি উন্নত হয়। …
- আপনার পোশাক ভিন্নভাবে মানানসই। …
- আপনি কিছু পেশী সংজ্ঞা লক্ষ্য করছেন। …
- আপনার শরীরের পরিমাপ পরিবর্তন হচ্ছে। …
- আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার উন্নতি হয়। …
- আপনি বাথরুমে বেশি - বা কম - ঘন ঘন যাচ্ছেন৷ …
- আপনার রক্তচাপ কমে আসছে।
