কিছু ভিটামিন এবং খনিজ আলগা মল বা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি। অন্যান্য পরিপূরক, যেমন ক্যালসিয়াম এবং আয়রন, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ভিটামিন বা মিনারেল সাপ্লিমেন্ট শুরু বা বন্ধ করার আগে মানুষের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
ভিটামিন বি১২ গ্রহণ করলে কি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?
B12 এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অস্বাভাবিক কিন্তু এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: ডায়রিয়া। কোষ্ঠকাঠিন্য।
কোন ভিটামিন আপনার মলত্যাগ শক্ত করে?
1. ম্যাগনেসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম শরীরে বেশ কিছু প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে, এবং এই খনিজটির কিছু নির্দিষ্ট ফর্ম ব্যবহার করা কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্তদের সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড, ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট এবং ম্যাগনেসিয়াম সালফেট সবই কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে।
আমি কীভাবে আমার মলত্যাগকে আরও শক্ত করতে পারি?
যদি আপনি যতটা সহজে বা ঘন ঘন মলত্যাগ করতে চান না, এই দিকগুলি সমাধান করা সাহায্য করতে পারে৷
- জল পান করুন। …
- ফল, বাদাম, শস্য এবং শাকসবজি খান। …
- আঁশযুক্ত খাবার ধীরে ধীরে যোগ করুন। …
- বিরক্তিকর খাবার বাদ দিন। …
- আরো সরান। …
- আপনি যে কোণে বসে আছেন তা পরিবর্তন করুন। …
- আপনার মলত্যাগের কথা মাথায় রাখুন।
আমি কিভাবে আমার মলত্যাগ শক্ত করতে পারি?
মল ঘন করে এমন খাবার
- আপেলসস।
- কলা।
- পনির।
- পাস্তা।
- ভাত।
- ক্রিমি পিনাট বাটার।
- আলু (চামড়া ছাড়া)
- Tapioca.
