অধিকাংশ ক্ষেত্রে, বি ভিটামিন গ্রহণ করলে ওজন বৃদ্ধি পাবে না। যাইহোক, যাদের ভিটামিন B12 এর ঘাটতি রয়েছে তারা পরিপূরক খাওয়া শুরু করার পরে স্কেলটি উপরে উঠে যেতে পারে। কারণ ক্ষুধা কমে যাওয়া ভিটামিন B12 এর অভাবের লক্ষণ।
বি ভিটামিন কি ক্ষুধা বাড়ায়?
জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি-১ সহ কিছু ভিটামিন এবং খনিজ, ক্ষুধা বাড়াতে পারে। যাইহোক, এইগুলি সাধারণত শুধুমাত্র তখনই কাজ করে যখন ব্যক্তির এই পুষ্টির ঘাটতি থাকে। অন্যান্য পরিপূরক, যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্ষুধা বাড়াতে পারে৷
কোন ভিটামিন আপনার ক্ষুধা বাড়ায়?
ক্ষুধা জাগাতে পরিপূরক
- জিঙ্ক। জিঙ্কের ঘাটতি স্বাদ এবং ক্ষুধা পরিবর্তন করতে পারে। জিঙ্ক সম্পূরক বা জিঙ্ক ধারণকারী মাল্টিভিটামিন বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ হওয়া উচিত। …
- থায়ামিন। থায়ামিনের অভাব, যা ভিটামিন বি-১ নামেও পরিচিত, এর কারণ হতে পারে: …
- মাছের তেল। মাছের তেল ক্ষুধা উদ্দীপিত করতে পারে।
ভিটামিন বি১২ কি আপনার ওজন বাড়াতে পারে?
অসংখ্য প্রক্রিয়ায় ভিটামিন B12 জড়িত থাকা সত্ত্বেও, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাসের উপর এটির কোনো প্রভাব রয়েছে বলে পরামর্শ দেওয়ার জন্য সামান্য প্রমাণ রয়েছে।
কেন বি ভিটামিন ওজন বাড়ায়?
অ্যাডিপোজ টিস্যুতে গ্লুকোজের চর্বিতে রূপান্তর উচ্চ মাত্রার বি ভিটামিন দ্বারা প্রচারিত হয়। অতএব, ভিটামিন ফোর্টিফাইড খাবার (সূত্র সহ) এবং পানীয়ের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার শরীরে চর্বি জমে এবং পরবর্তীতে স্থূলতার কারণ হতে পারে।
