ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্লামকট কি ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই মান 55 বা তার কম) সহ ফলগুলি সর্বদা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সুপারিশকৃত নিরাপদ পছন্দ কারণ এতে প্রধানত ধীর-নিঃসরণকারী কার্বোহাইড্রেট থাকে যা রক্ত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে চিনির মাত্রা ভালো। কম জিআই ফলের ভালো উদাহরণ হল আপেল, নাশপাতি, কমলা, পীচ, বরই এবং স্ট্রবেরি।

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কালো বরই খেতে পারেন?

বিশাখাপত্তনম: কালো বরই, যাকে সাধারণত ব্ল্যাক বেরি বলা হয়, সেই বিশেষ ফলগুলির মধ্যে একটি যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অলৌকিক কাজ করে চিকিত্সকদের মতে, এই ফলের আশ্চর্যজনক ঔষধি গুণ রয়েছে। এটি লিভার, অন্ত্রের জন্য ভাল এবং স্টার্চকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার প্রবণতা রয়েছে৷

বরইতে কি চিনির পরিমাণ বেশি?

বরই। জ্যাকলিন লন্ডন, MS, RD, CDN-এর মতে, গ্রীষ্মের শেষের দিকের এই পছন্দেরগুলিতে শুধুমাত্র 7 গ্রাম চিনি এবং প্রতি পিস 30 ক্যালোরি। বরই সম্পর্কে চমৎকার বিষয় হল আপনি সেগুলো দিয়ে সৃজনশীল হতে পারেন এবং চিনি-মুক্ত জ্যাম এবং মার্মালেডের মতো জিনিস তৈরি করতে পারেন।

ডায়াবেটিস রোগীদের কি কিসমিস এড়ানো উচিত?

আপনার ডায়াবেটিস থাকলে কিশমিশ খেতে পারেন অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে আপনি যখনই চান পুরো বাক্সে কিশমিশ খেতে হবে। কিশমিশ একটি ফল এবং অন্যান্য ধরণের ফলের মতো এতে প্রাকৃতিক চিনি অন্তর্ভুক্ত থাকে। তাই কিশমিশ খাওয়া নিরাপদ হলেও রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধে পরিমিত হওয়া চাবিকাঠি।

বরই কি কম জিআই ফল?

বরইয়ের GI 40 থাকে এবং এটি পটাসিয়াম, কপার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন A, C এবং K এর একটি চমৎকার উৎস।